中老年人長壽的健康生活

中老年人長壽的健康生活

　　笑是人與生俱來的，試問，這世界上又有幾個人把笑發(fā)揮得淋漓盡致的呢?對于年邁的老人來說，笑既是良藥，也是長壽法寶。

　　英國著名化學(xué)家法拉第年輕是就用笑來治過疾病，當(dāng)時他因壓力過大導(dǎo)致失眠，后來長期看馬戲，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，失眠癥自然就不藥而愈。笑是長壽的妙藥，那到底要怎樣笑才能起到作用呢?

　　笑也是一種運動

　　人們意識中的運動就是肢體運動，其實運動的范疇是比較大，進(jìn)行腦力活動也屬于腦部運動，當(dāng)然笑也是一種運動。當(dāng)人大笑時，面部的表情肌肉還有胸腔都會運動起來，運動會使身體發(fā)熱，加速身體的血液循環(huán)和身體代謝，還能提高身體的抗病能力。

　　笑能加快脂肪分解

　　有醫(yī)生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進(jìn)入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養(yǎng)物質(zhì)能更快地吸收。

　　笑可助消化

　　人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當(dāng)人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進(jìn)消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

　　笑能減壓

　　有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個好消息。

　　笑能護(hù)肺

　　笑是在做深呼吸運動，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統(tǒng)的“保護(hù)神”。

　　笑能調(diào)節(jié)心理活動

　　老年人閑置在家，一般沒什么事可干，如果家里人不在，一個人很難開心得起來。所以很多老人退休后會出現(xiàn)抑郁的情況。如果平時多笑笑，多看看笑話書，能讓身體放松，因為它能抑制皮質(zhì)醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。

　　笑能止痛

　　人在笑時，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。

　　還在尋求長壽法寶嗎?其實不需要那么麻煩，笑著笑著就能長壽。