老年人睡醒禁忌

老年人睡醒禁忌

　　我們在經過一夜的睡眠后，早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了，可是有不少人并不是這樣，下面針對在晨醒后較為普遍的一些問題談幾點注意事項：

　　老年人睡醒禁忌——1.立即起床

　　從睡眠中醒后，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床，易于出現頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。

　　老年人睡醒禁忌——2.戀床不起

　　醒后戀床不起的人頗多，尤其是在節假公休日，總覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此講，早上醒來后不宜戀床不起。

　　老年人睡醒禁忌——3.立即起立解小便

　　早上一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至會出現排尿性暈厥。

　　老年人睡醒禁忌——4.立即投入緊張的工作

　　有的人工作任務緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低，容易產生疲倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。

　　老年人睡醒禁忌——5.即刻劇烈運動

　　晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處，但這些運動必須在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。如果起床后未經運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發生心腦血管意外，尤其是中老年人更應特別謹慎。

　　老年人睡醒禁忌——6.行房事

　　行房時傷氣耗精，房事以后必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不振。

　　老年人睡醒禁忌——7.立即進食

　　早上的胃，還處于半休眠狀態，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進食，或再吃一些難以消化的脂肪，就易導致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。