老年人養花注意事項

　　養花是老年人進行情緒自我調節的一項非常好的活動，既能美化環境，又能陶冶情操、愉悅心靈。但養花時應注意以下三點：

　　老年人養花注意事項：一、正確選擇盆栽花卉

　　對于初養盆栽花卉的老年人，可選擇耐陰或半耐陰的室內觀賞植物，如蘭花、吊蘭、君子蘭、綠蘿、常春藤、萬年青、袖珍椰子、龜背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西鐵等。陽臺花卉可選石榴、月季、菊花、蘇鐵、四季桂、仙人掌類等。這些花卉較耐光照，樹冠形態呈發散狀。另外老年人要根據自己的身體狀況，如有的老年人隨著年齡的增長，脾氣會變得粗暴，情緒也不太穩定，血壓偏高的老年人或過敏體質者，最好不要選玉丁香，因它散發出的氣味會引人氣喘、心煩;香味濃烈的夜來香、丁香在晚上釋放的代謝廢氣二氧化碳、有機酚酊，會使高血壓和心臟病老人感到抑郁胸悶。

　　老年人養花注意事項：二、掌握養種知識

　　要養好種好花卉必須掌握一些室內花卉養護基本常識。可參加老年大學花卉班學習，也可自學，訂閱相關報刊資料和書籍，還可以向一些養花經驗豐富的人或專業花木場工作人員學習。

　　老年人養花注意事項：三、細心、耐心和恒心

　　花卉像人一樣也有喜怒哀樂等一系列情感變化，所以種養的過程中要細心觀察它們的生長情況，并認真做好筆記。在養花的所有環節上，如配土、扦插澆水、施肥，防治病蟲害等都要認真對待，細心操作，不能隨心所欲。
老年人健康運動

　　1.擴胸：雙手握拳，彎曲肘部，向后擴胸(間或張開雙臂)，共做8次;然后伸直胳臂，兩臂分別向前上方、后下方振動，左右互換，共做8次。

　　2.轉肩：雙臂自然下垂，順時針、逆時針轉動肩關節各4次，可以放松肩頸部、上背部的肌肉，促進血液循環，緩解頸部疲勞。

　　3.前后點頭：雙手叉腰，努力將頭部向后仰起，然后勻速向前低頭，反復共8次。

　　4.左右搖頭：仍保持叉腰姿勢，轉動頭部，使之面向身體左側，然后向右側轉動，反復共8次。以上兩個動作能夠活動頸部肌肉和頸椎，但注意不要太快或太慢，同時要控制動作幅度。

　　另外，用手指按揉頸部、肩胛骨上部，也可以起到很好的放松作用。通過上述：訓練，如果您仍然感覺頸部不適且長時間如此的話，就應該請專業的中醫按摩師加以治療了。

　　除了工作姿勢，很多頸椎問題都跟睡眠用的枕頭有關，太軟或太高的枕頭都會使頸部處于不自然的狀態，換個合適的枕頭也許是您首先應該做的。