老年人健康飲食原則

老年人健康飲食原則

　　人到老年以后，消化功能變?nèi)?，因此，在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個(gè)方面就有利于健康。老年人健康飲食原則有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

老年人健康飲食原則

　　1.不貪酒

　　老年人長(zhǎng)期貪杯飲酒，不僅會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肝硬化。

　　2.不貪肉

　　老年人的膳食中脂肪過(guò)多，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管疾病的防治。

　　3.不含精

　　老年人長(zhǎng)期吃精白的米面，攝入的纖維素少了，會(huì)減弱腸蠕動(dòng)，易便秘。

　　4.不含咸

　　老年人攝入的鈉鹽過(guò)多，容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭。

　　5.不含甜

　　老年人過(guò)多吃甜食，會(huì)引起肥胖癥、糖尿病等，不利于身心健康。

　　6.不貪飽

　　老年人飲食宜七八分飽，長(zhǎng)期貪多求飽，既增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)，又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病，發(fā)生猝死。

　　7.不貪熱

　　老年人飲食宜濕不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃，消化道長(zhǎng)期受燙熱刺激，易患胃癌、食道癌。

　　8.不貪涼

　　老年人長(zhǎng)期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道，容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。