老花眼預防方法

老花眼預防方法

　　預防老花眼除了平時注意用眼衛生，多做鍛煉，加強眼部保養外，飲食調理也很重要，老年人要注意飲食清淡，多補充維生素，多吃蔬菜水果，除了日常要多補充對眼睛健康有好處的元素，同時還要做好相應的預防工作。老花眼預防方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　老花眼預防方法

　　一、經常眨眼睛

　　老年人經常用一開一閉的眨眼方法，能起到振奮眼肌的作用，同時還可用雙手按摩眼部四周，有助于滋潤眼球，對預防更年期老花眼具有很大的幫助。

　　二、轉動雙眼

　　用眼過后，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉動，有不僅有助于緩解眼疲勞，同時還可使眼肌更健康。

　　三、集中眼力看東西

　　很多老人習慣用余光看東西，這樣不僅不利于老花眼的恢復，同時還有可能會加重眼疲勞。

　　四、正確的用眼習慣

　　老年人看書，看電視的時間長，如果不注意坐姿，就會加重用眼疲勞，影響到整個眼球的恢復。因此要注意用眼習慣，盡量不要在床上，上廁所的時候看書，看電視的時候至少要保持1.5米的距離，每次最好不要超過2個小時。

　　五、眼保健操

　　對于老年人來說，平時多做眼保健操，可減少老花眼的癥狀。

　　六、注意睡眠質量

　　中老年人心理壓力大，睡眠質量不如年輕人，如果睡眠不足的話，那么白天視物就會模糊，所以要保證睡眠質量。

　　老花眼會給老年人的日常生活帶來很大的影響，預防老花眼除了平時注意用眼衛生，多做鍛煉，加強眼部保養外，飲食調理也很重要，老年人要注意飲食清淡，可多食用牛肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、硬果類、豆類及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜以及紅棗、核桃仁、芝麻、橘子、檸檬等富含維生素E、C的果品。

　　其他比如像枸杞子，菊花，決明子，金銀花，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時可多泡點這類中藥茶來喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來喝，一清一補，更可保護視力。