子宮卵巢排毒好方法
子宮卵巢排毒好方法
經期是每個女人每個月的正常生理周期，很多人稱它為”大姨媽”。在每個月的經期里，很多女性的身體都會出現(xiàn)微小的變化，比如腹脹、腰酸背痛、痛經等等。那么女人在經期如何保養(yǎng)呢?女人經期需要吃什么好?下面是學習啦小編為大家整理的經期護理排毒好方法，供大家參考!
經期護理排毒小常識
1、月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗，山藥、當歸、藕、海帶。
2、經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如：紅棗、阿膠等。
3、月經后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如：烏骨雞加枸杞子等，同時在此期間可以多吃一些“黑色”食物，如：黑木耳、黑豆、黑魚等。
4、一些屬性偏涼的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、橘子、梨子、西瓜等等，及酸澀的食物和辛辣油炸食品，都應當在經期避免食用，以免造成血液不流暢的狀況。
5、經期應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷食物，或是忍不住吃了，可以多喝紅糖生姜水，來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。
經期護理排毒注意事項
1、盡量不要洗頭辣媽健康
經期洗頭容易造成月經期間的血液循環(huán)變差。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。否則容易吹風入腦。
2、注意保暖
多呆在室內，少吹空調少吹風，在冷氣房里要多穿衣服。特別是脖子后方注意保暖，避免腦袋進風頭痛。
3、忌喝冷飲辣媽健康
這是基本常識，千萬不要違背。喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶等。
4、吃點甜食
月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞
充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化
辣媽在生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣。因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟，當然了，也會影響夫妻之間的感情哦。
7、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好避免盆浴，建議采用淋浴方式。
8、宜食麻油豬肝
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥、酒釀煮蛋等都是經期的絕妙點心。
9、做好臉部清潔
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘。臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
10、月經期間可能會腰痛
腰痛其實也是血液循壞不良的表現(xiàn)之一，辣媽們可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時也可以轉移注意力，腰就不那么疼了。
經期護理排毒好方法
避免疲勞
月經期可照常參加工作，但需避免劇烈運動或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈運動，
可引起月經量增多或經期延長。
注意飲食
經期應當盡量少吃有刺激性的食品，如：生冷、酸辣、酒類等。多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀。
注意經期衛(wèi)生
女性在月經期間，應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴，婦科檢查，且應禁止性生活。
注意經期保暖
女性如果受涼，很容易導致卵巢功能紊亂，從而引起月經失調。月經期間如受宮寒刺激，可導致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現(xiàn)月經減少或是痛經現(xiàn)象。
保持充足睡眠
在經期，女性應適當注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經期會出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正常現(xiàn)象，不需過于擔心。
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