節后如何快速飲食減肥
節后如何快速飲食減肥
春節期間天天大魚大肉，我們也會胖了好幾斤，很多人會苦惱怎么減肥，現在就和學習啦小編一起來學習一下節后如何快速飲食減肥的戰略，希望對你有所幫助。
節后快速飲食減肥的方法
專家提醒：一周減重不要超過2.5公斤
吃法一：清腸蔬菜湯
蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節日后減肥食用，而且從不少人嘗試后的經驗來看，其減肥效果還不錯。
戰略
1.選擇6個中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。
2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調料。
3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
4.每日餓了就可以吃喝，連續3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出遠門的，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
吃法二：酸奶纖體
酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢復腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
戰略
起床后———2杯水早餐———蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)中餐———酸奶2杯晚餐———蔬菜汁1杯睡前———1-2杯水(睡前一小時飲用)
吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易于消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。
戰略
☆每日以蜜糖蘸香蕉作為早餐，但每次不宜食太多。
吃法四：蛋白質淀粉分家法
由于消化系統消化蛋白質比消化淀粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和淀粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。
戰略
☆早餐———牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質)
☆午餐———飯(淀粉)配蔬果☆晚餐———烤雞排配蔬果
一天四個時段的飲食減肥方案
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
20:00-21:00：椰子。
椰子
蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并保持2個小時，同時降低你的饑餓感。
14:00-16:00：蜂蜜。
蜂蜜
吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。
10:00-11:00：杏仁。
杏仁
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。
7:00-9:00：含鈣食物。
含鈣食物
想要瘦身的美女必須采取1日3餐減少食用量，然后通過加餐的方法保證能量供給。當然在減肥時正確要選對時間段，更要選對食物。才能迅速的瘦下去。
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