女性乳房保養(yǎng)的方法
女性乳房保養(yǎng)的方法
為了擁有豐滿傲人的胸部，女人需要做好乳房的保養(yǎng)。下面小編帶你了解女性乳房保養(yǎng)的方法，希望對你有幫助!
女性乳房保養(yǎng)的方法
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時
體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。
3、合理膳食
營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。
4、穿對內(nèi)衣
女性健康專家說，根據(jù)美國最新的統(tǒng)計調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
5、定期做經(jīng)絡疏通
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
6、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
保養(yǎng)乳房豐胸操
很多愛美的女性為了獲得性感好身材一味的追求胸部的大小，卻忽視了胸型的保養(yǎng)，縱使胸部在大，下垂和副乳也能隨時毀掉胸部的美感。下面為大家介紹四招豐胸操，下垂外擴副乳一次搞定。
1、防外擴
步驟(1)、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一寶特瓶放在胸口。
步驟(2)、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
步驟(3)、雙手持寶特瓶往兩側(cè)打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復步驟2、3共做30次，建議每天都做。
2、緊實胸
步驟(1)、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。
步驟(2)、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
3、消副乳
步驟(1)、平躺地上，雙膝彎曲，手臂張開，手肘勿貼地。
步驟(2)、雙手手臂向內(nèi)盡量貼合，再回到步驟1，約做15次。
4、豐胸
步驟(1)、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。
步驟(2)、將雙手打開，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
步驟(3)、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
步驟(4)、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重復做10次。
保養(yǎng)乳房的食譜
豬尾鳳爪香菇湯
材料
主料：豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。
做法
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
紅棗花生燉豬手
材料
豬手 1只,紅棗 15粒,有衣花生 4兩,鹽 2茶匙,惹味粉 少許,葡萄籽油 2湯匙,姜 1片,水 4碗,冰糖 2粒(約1元大小)
做法
1、豬手洗凈，用姜汆燙撈起
2、紅棗、花生洗凈備用
3、鍋下油，將豬手先兩面煎香(約5分鐘)，放入紅棗、花生略炒，加4碗水煮沸，加入鹽及惹味粉調(diào)味后，轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時，至豬手熟爛、花生軟透即成。
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