男性健康時間表

男性健康時間表

　　就像車子要在不同的時間進行不同的檢查和維修一樣，男士們也要在不同的時間段通過不同的方法來保持健康。以下是一份專為男士定制的保養時間表，清晰地列出了在每一個時間段男士們應該注意的健康問題。如果能堅持執行這份時間表，相信你的身體會同一部保養良好的車子般，時刻保持充沛動力，隨時隨地都能恣意馳騁。

　　男性健康時間表

　　每天

　　國家健康協會鼓勵男人每天吃5—9份水果和蔬菜，這就如同車子一樣，你的身體也需要優質的燃料，以保持它順暢地運作。其中，水果和蔬菜應占日常飲食的很大一部分，而會在動脈中留下沉淀物的脂肪食物只應占日常食物的很小的一部分。

　　在理想的情況下，應該每天都進行鍛煉。疾病防治中心及美國運動醫學會聯合推薦了一些30分鐘中等強度運動(例如：可以增加心率和呼吸頻率的輕松漫步)，這些運動應在一星期內多天進行。

　　每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天使用一次牙線。良好的口腔衛生會防止蛀牙及牙周病的發生，因這些牙病讓人很痛苦，而且治療費用也很昂貴。

　　每月

　　皮膚的自我檢查

　　車表面上小小的銹點，在它擴散之前就應該把它修復好。同樣，皮膚上那些可能發生癌變的痣也應被多加留意。每個月對整個身體進行檢查，用一面鏡子看看背部。如果發現不對稱、有不規則的邊緣，并且顏色不均勻或者大小、形狀、顏色等方面發生著變化的痣，就需要特別注意一下了。

　　每半年

　　牙齒的檢查

　　除了刷牙和用牙線外，每半年去專業醫生那里做次清洗和完整的檢查。

　　每年

　　注射流感預防針

　　流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的。在流感爆發的高峰季秋季到來之前，要及時注射預防針。

　　測量血壓

　　把血壓保持在正常的范圍內，同保持車子輪胎內正確量的氣壓一樣重要。年齡超過50歲或者那些有家族高血壓史的男士，應該至少每年進行一次檢查。

　　大腸癌檢查

　　大多數大腸癌的檢查在50歲的時候開始。所以，基本上每年一次，醫生會給你做一些特別的測試，來檢查在大便中是否隱藏著血。

　　前列腺癌檢查

　　大多數男人在50歲的時候，會每年進行一次前列腺癌檢查。有前列腺癌家族史等這些存在高患病風險的男士，可以在更早的時候就開始檢查。

　　有兩種測試，一種是前列腺特異抗原(PSA)檢驗，另一種是數字化直腸測試。

　　前列腺癌檢查能夠在早期發現前列腺癌，但是對是否早期發現就可拯救生命的有關研究卻得出不同的結果。

　　完整的身體檢查

　　每年例行的身體檢查都是一次了解身體狀況的好時機，可以及時更新自己的病史。

　　每五年

　　做一次膽固醇測試

　　對于很多剛20歲或20歲出頭的男士來說，每5年去做一次膽固醇測試就夠了。如果發現膽固醇處于邊界線水平，或者有心臟病或其他醫學方面的情況，應及時開始注意監視膽固醇的指標。

　　做次乙狀結腸鏡檢查

　　可以每5年做一次乙狀結腸鏡檢查。

　　這次試驗可以檢查出在結腸較低部分內的癌癥和能轉化成癌的息肉，對可疑的息肉或癌癥都可進行活組織檢查，大腸鏡檢查會對整個結腸做進一步的評估。

　　每十年

　　結腸鏡檢查

　　在50歲的時候，結腸鏡檢查成了給結腸癌測試的另一個選擇。如果既不是乙狀結腸鏡不正常，也不是在大便化驗中發現有血，就需要進行這項測試了。這項測試會深入體內使得醫生能顯像整個結腸，除了這點，它與乙狀結腸鏡檢查沒什么不同。在結腸鏡檢查中，一種攝影機會通過你的喉嚨和排氣管。如果一切正常，10年內可以重復檢查。否則，你就得做些必要的重復程序。在此程序中，要進行活組織切片檢查和切除息肉。

　　那些患結腸癌的危險越來越大的人，可以在更早的時候做結腸鏡檢查——甚至在童年。

　　破傷風疫苗

　　每10年打1次破傷風疫苗，特別是曾多次受過刀傷或被刮傷的男士。