男性健康減壓方法

男性健康減壓方法

　　謊言是我們生活中的一部分，為了不讓他人擔心說謊，為了不傷他人自尊說謊，為了自己的隱私說謊……不管哪種謊，只要不傷害他人，我們都不會厭惡。

　　男性健康減壓方法

　　壓力竟會減壽

　　有研究發現，人有壓力會對健康造成多種傷害，它能激活人體的“非戰即逃”生理反應，使心跳加快，血壓升高，甚至損害心腦管，引發多種疾病。更加讓人擔憂的是，壓力還會加速人的老化，縮短壽命。而現在，我們的周圍到處充斥著壓力，擁擠的地鐵和公交，職場無止境的工作，生活中不堪的環境……但是，生活還得繼續，我們惟一能做的，就是為自己減壓。

　　不說謊

　　眾所周知，說謊雖然是一個壞習慣，但是并不會影響健康。然而，科學家卻告訴我們，不說謊竟也是減壓的一種有效方法———因為人在撒謊的時候，會害怕謊言被揭穿，從而心理產生恐慌和壓力;而你不說謊時，身心也會更放松自然，隨之健康水平也會提高。

　　哭

　　早在日本就有用哭來減壓的方法，研究表明，動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，從而去除體內壓抑的化學成分。

　　聽音樂

　　聽音樂也是一種解壓的好方法。當心情不好的時候，可以放一些歡快的或者喜歡的歌，聽著聽著不好的事也忘記了，心情也好了。

　　外出游玩

　　人總是面對同一件事總會感覺無聊、心情煩悶，平時有時間要多出外走走，呼吸新鮮空氣，大自然中釋放壓力。

　　運動

　　運動流汗不僅可以排毒還可以激發人體快樂的部分，趕走負能量，對工作效率的提高和身心的健康有非常大的好處。

　　吃吃吃

　　吃也是一種很好的解壓方法，尤其是甜食。有研究證明，人在吃甜食時會感到快樂，而嘴部對食物有咀嚼和吞咽，也可以使人消除緊張感，讓身心得到放松。

　　深呼吸

　　感覺到壓力時，先不要胡思亂想，暫時放下手頭的事。閉上眼睛，呼氣~吸氣~重復幾次，壓力就會在不經意間釋放出去了。

　　壓力無處不在，沒有壓力就沒有進步、沒有成長，所以我們要學會利用壓力，也要學會給自己解壓，不要成為壓力的奴隸。