男士消除啤酒肚的方法

男士消除啤酒肚的方法

　　健康生活是大家想要追求的，因此消除啤酒肚就顯得十分重要，下面小編就準(zhǔn)備了男士消除啤酒肚的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　男士消除啤酒肚的方法

　　每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　想要減掉啤酒肚，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家制定了一套消除啤酒肚的運(yùn)動(dòng)，具體步驟如下。

　　(1)雙手抱肘，兩腿并立。

　　(2)少乘電梯，步行上樓。

　　(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話(huà)、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

　　保證睡眠質(zhì)量

　　中醫(yī)認(rèn)為中年男人啤酒肚，睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀(jì)越大影響越明顯。

　　消除啤酒肚的五個(gè)方法真的是很有用的，但是不能一蹴而就，需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持的毅力，只有這樣才可以成功的去掉啤酒肚的。

　　怎樣減肚子上的贅肉，平坦緊致的腹部是很多男性的夢(mèng)想，其實(shí)減肚子并不難，只要在稍稍注意日常飲食，小肚子其實(shí)很容易瘦下來(lái)。來(lái)看下為大家推薦的瘦腹減肥食譜吧，讓凸起的小腹迅速凹下去。

　　瘦腹減肥食譜

　　1.鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)簦湃隋佒校忧逅m量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。

　　可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　2.郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天。

　　郁李仁粥可潤(rùn)腸通便，利水消腫

　　可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　3.麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。

　　可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。

　　如果能夠很快的減肚子呢，其實(shí)啤酒肚減肥的話(huà)，一定要注意日常的生活細(xì)節(jié)的，尤其是飲食減肥是非常不錯(cuò)的，消除啤酒肚飲食減肥是非常重要的，而且堅(jiān)持利用上面的飲食減肥，肯定能夠讓啤酒肚減小的。