男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)

男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)

　　世界衛(wèi)生組織指出，全球男性平均壽命77歲，其中最后7年會(huì)在重病或慢性病中度過。而男性患癌癥的比率比女性高70%，壽命平均比女性低5-7歲。那么，怎樣幫助男性延長(zhǎng)壽命呢?請(qǐng)把握住以下6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

　　男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)1、愛護(hù)心腦血管
　　少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險(xiǎn)降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多， 會(huì)沉積在血管壁中，造成動(dòng)脈硬化導(dǎo)致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類，還可能會(huì)使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)2、照看好肝臟
　　少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險(xiǎn)降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，一個(gè)夏天(3個(gè)月)的豪飲，肝臟就需要10個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)。

　　男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)3、保護(hù)好前列腺
　　研究表明，脂肪性食物攝入過多會(huì)增高前列腺的患病風(fēng)險(xiǎn)，而大豆蛋白類的飲食會(huì)減少其發(fā)病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾 率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。另外，平時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，尤其是步行或者慢跑對(duì)抑制前列腺 疾病很有益處。

　　男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)4、清潔腎臟
　　腎臟是人體過濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的，因而，腎臟的負(fù)擔(dān)很重，平時(shí)需要時(shí) 時(shí)保持腎臟的清潔和滋潤(rùn)。根據(jù)英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會(huì)降低80%;每天適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜，可以把患腎病 的風(fēng)險(xiǎn)降18%。

　　男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)5、減少對(duì)肺的傷害
　　煙對(duì)肺部的損害最大，所以一定要忌煙。肺要養(yǎng)，平素多喝些潤(rùn)肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對(duì)養(yǎng)肺有好處。美國一位醫(yī)生提出，每天一個(gè)獼猴桃可以把肺癌的危險(xiǎn)降低36%;每天服 用120毫克的維生素C制劑可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半;經(jīng)常吃堅(jiān)果可以把患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低48%。

　　男人健康長(zhǎng)壽招數(shù)6、關(guān)心自己的結(jié)腸
　　生活在都市里的很多男人，運(yùn)動(dòng)量越來越少，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的比率越來越高。防止結(jié)腸癌的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，而且百煉不如一走，徒步行走可以把患結(jié)腸癌的風(fēng) 險(xiǎn)降28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間，從而減少患結(jié)腸癌的幾率。 腸道功能強(qiáng)大會(huì)讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美。