男性日常喝水誤區(qū)

　　夏季來(lái)了，咱們的男性是不是非常喜歡呢!男性都喜歡在夏季做些活動(dòng)，尤其是喝水，男性一般在運(yùn)動(dòng)之后喝水比較猛，但是在平時(shí)工作的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)喝多少水才算是健康的指標(biāo)呢!男性每天應(yīng)喝8杯水：不對(duì)，這是錯(cuò)誤的。賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授史丹利·戈德法布說(shuō)，其實(shí)這種說(shuō)法本意是指多數(shù)男性身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質(zhì)，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。

　　男性日常喝水誤區(qū)——喝水給你增加能量

　　并非如此。能量來(lái)自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克說(shuō)，當(dāng)然，缺水確實(shí)會(huì)讓你覺(jué)得精神不振，這是事實(shí)，補(bǔ)充水分會(huì)讓你精神振奮。

　　男性日常喝水誤區(qū)——喝水改善面部肌膚

　　雖然嚴(yán)重缺水會(huì)讓你皮膚干燥，但多喝水對(duì)你的肌膚無(wú)益。戈德法布說(shuō)：“當(dāng)你喝了一杯水，水會(huì)輸送到全身，到達(dá)你的腳趾、肌肉和器官，并不會(huì)如你所愿首先到達(dá)你的臉上。”

　　男性日常喝水誤區(qū)——喝水排毒

　　戈德法布說(shuō)，在你每次小便的時(shí)候，腎臟都在為你排毒。飲用比實(shí)際需要更多的水不會(huì)讓你的腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)更好。你攝入的過(guò)量的水會(huì)在小便中排出。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，喝水與喝運(yùn)動(dòng)飲料一樣好：克拉克說(shuō)，通常情況下，喝水更好，因?yàn)樗袥](méi)有卡路里、糖分和鹽。對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)或以上的人(比如在夏天長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員、自行車選手和足球運(yùn)動(dòng)員)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)型飲料能給他們提供更多能量。

　　缺水也會(huì)引發(fā)靜脈血栓

　　靜脈血栓的發(fā)生主要有兩大前提，一是血液呈高凝狀態(tài)，血液濃縮程度高，二是人長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)量小而導(dǎo)致體內(nèi)血流瘀滯。夏秋季人體水分流失量大，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證血液不易凝固;對(duì)于長(zhǎng)期處于“靜止”狀態(tài)工作的人，應(yīng)該時(shí)不時(shí)坐下來(lái)把腿抬高，活動(dòng)一下。

　　心臟不好睡前喝半杯水

　　心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。但熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。

　　睡前喝水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來(lái)或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

波士頓地區(qū)的營(yíng)養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家南希·克拉克說(shuō)，并非只有通過(guò)喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥和水果中也能攝取液體”。

　　即使不渴也應(yīng)喝水：克拉克說(shuō)，多數(shù)人在大多數(shù)情況下都可以渴了再喝水。但是她說(shuō)，有時(shí)候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應(yīng)該多喝點(diǎn)水。