30歲女人保養(yǎng)方法

30歲女人保養(yǎng)方法

　　專家表示，當(dāng)女性超過28歲以后，30歲就不遠(yuǎn)了，30歲女人保養(yǎng)有哪些方法?因為此時身體中大部分的器官機(jī)能開始逐漸下降，尤其是女性體內(nèi)的鈣，以每年0.1%-0.5%的速度地減少。學(xué)會30歲女人怎樣保養(yǎng)，hold住青春的腳步!下面小編為你整理一些30歲女人保養(yǎng)方法，希望對你有幫助!

　　30歲女人保養(yǎng)方法

　　1、補(bǔ)鈣

　　專家證實(shí)，在女性28歲以后，身體中的鈣含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不斷減少，因此，這個時候女性應(yīng)該要開始每天至少攝入1000毫克的鈣才足夠身體消耗。如果是孕婦或者在哺乳期的話，補(bǔ)鈣量還要增加到1500毫克。而補(bǔ)鈣最好是補(bǔ)充活性鈣。

　　2、補(bǔ)充纖維素

　　30歲的女人身體機(jī)能各個方面開始有所下降，所以女性在這個階段經(jīng)常會有便秘、肥胖的煩惱。而多補(bǔ)充纖維素就可以讓女性們擺脫這個煩惱，及時地通便、排毒、降血脂、防治肥胖。

　　3、補(bǔ)充葉酸

　　現(xiàn)今社會很多女強(qiáng)人在臨近30歲才懷孕生子，在懷孕生育這兩個階段，都會讓女性缺乏營養(yǎng)，而葉酸是維生素B族中很重要的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂提供所需的物質(zhì)，可以緩解女性缺乏營養(yǎng)的癥狀。

　　4、安全駕駛

　　30歲的女人不僅要對身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，而且在外出行也要多注意，作為一個現(xiàn)代女性，工作中的角色十分重要，因此出外駕駛的時候一定要系安全帶，開車不要使用手機(jī)，讓自己遠(yuǎn)離事故，愛護(hù)自己，保障青春。

　　5、優(yōu)質(zhì)的性生活

　　有固定優(yōu)質(zhì)的性生活可以讓一個女性保持在活力充沛的狀態(tài)，不僅如此，性愛可以幫助女性緩解壓力，放松心情。在工作與生活之余，還有如此一個獲取幸福與滿足的方法。根據(jù)調(diào)查，夫妻間的安全性生活每天如果增加到116次的話，會讓你的真正年齡年輕1.6歲。

　　6、保證每天吃早餐

　　吃早餐是一天中最重要的一頓，吃早餐可以有效地促進(jìn)新陳代謝，保持人體血管和免疫系統(tǒng)的年輕。而早餐的內(nèi)容最好就多吃谷類食物、水果和奶制品。

　　7、飲食多樣化

　　每天飲食多樣化可以保證身體攝取足夠豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。例如每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每個星期吃2次魚。每天有計劃地安排自己的科學(xué)飲食餐單，長期以往，會延緩你的衰老程度。

　　8、養(yǎng)只狗

　　相信不少M(fèi)M都比較喜歡小動物，喜歡養(yǎng)寵物的MM不妨嘗試養(yǎng)一只忠心的狗狗，陪它散步可以降低血壓、降低膽固醇。同時心理狀態(tài)保持在較佳的狀態(tài)。