女人身體健康

女人身體健康

　　生活中常?？梢砸姷竭@樣的現象，同齡的人，從外表上看可相差十歲以上，即有些人未老先衰。女人身體健康的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女人身體健康都有哪些吧!

　　女人健康所具備的好習慣

　　喝茶：茶里含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。研究顯示，喝

　　茶的人不容易得肺炎和中風。多喝茶可降低膽固醇和血壓。

　　增加睡眠時間：科學家指出，每天日間小睡片刻，可以延長壽命。 洗冷水澡：冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力和生育力，還可以減低心臟病發作的機率。

　　喝紅酒：英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，并且降低患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

　　養寵物：根據劍橋大學的研究，養寵物可以減輕生活壓力。

　　結婚：已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

　　吃得少：節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

　　多笑笑：笑能運動全身，放松肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

　　跳躍：諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏松的癥狀。

　　為何要重視早餐

　　一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補充能量與營養。然而不少上班族由于起床太晚，只能隨便吃一點，或干脆不吃早飯。這樣的確省事，但對健康的影響你可知道有多少?

　　通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病;

　　早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，結果使血粘度增加，又不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;

　　由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老;

　　不吃早餐的人待到用午餐時，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。

　　合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“干點”，因為谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過二三小時就會感到饑餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡。

　　早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

　　最后要告訴晨練的人們，不要空著肚子去鍛煉，出門前最好喝一杯溫熱的糖水或加蜂蜜的溫水(千萬不能是燙水，否則會破壞蜂蜜中的活性成分)，這對于晨練者是很重要的。

　　女人不健康的暗示

　　1、腰疼

　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

　　2、易怒

　　因為一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現出月經紊亂。

　　3、經常頭暈

　　應檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。

　　4、早上起來眼睛微腫

　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。

　　5、晚上腿腫

　　這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。

　　6、手腳經常抽筋

　　可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。

　　7、比往常多汗

　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。

　　8、體重變化、經?？诳?/p>

　　這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。

　　9、大量脫發

　　女性比男性更容易患分散性脫發(頭發從頭部各處脫落)。頭發大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。