女性亞健康有哪些

女性亞健康有哪些

　　工作、家庭、復(fù)雜的人際關(guān)系，讓現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力。很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。雖然去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)并沒有實(shí)質(zhì)性的病情，但是這已經(jīng)是亞健康的狀態(tài)了。女性亞健康到底有哪些?女性亞健康能對(duì)我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心，接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!

　　女性亞健康：表現(xiàn)特征

　　一、慢性疲勞綜合征

　　無論是什么時(shí)候覺得自己很辛苦很累，疲勞感很重，對(duì)什么事都提不起精神來。

　　解決方法：日常一定要注意飲食結(jié)構(gòu)與睡覺質(zhì)量，多注意休息，多注意勞逸結(jié)合，不要硬撐著。不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，必要的要進(jìn)行體檢，以確定身體健康沒什么問題。

　　二、黑眼圈重，眼睛看起來總是腫腫的

　　這多數(shù)是過度熬夜疲勞引起的。

　　解決方法：不要熬夜，多注意睡眠質(zhì)量，避免失眠，睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，牛奶，泡個(gè)腳等等。

　　三、脫發(fā)

　　發(fā)質(zhì)變差，變黃，易脫發(fā)分叉等都是亞健康的表現(xiàn)。

　　解決方法：避免給自己過大的心理壓力，注意飲食，避免過度的燙發(fā)染發(fā)及不當(dāng)?shù)氖犷^方式。

　　四、下肢水腫，手腳抽筋

　　下肢水腫多是腎功能下降的表現(xiàn)，手腳抽筋多以體內(nèi)鈣元素不足，維生素D供給不足等有關(guān)。

　　解決方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，動(dòng)物肝臟等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意鈣質(zhì)的吸收，多曬太陽。

　　五、內(nèi)分泌失調(diào)

　　月經(jīng)不正常，提早進(jìn)入更年期，痛經(jīng)，月經(jīng)量少，白帶過多過，雌激素分泌不足等都會(huì)影響到女性的身體健康的。

　　解決方法：平時(shí)注意私處的護(hù)理，特別是經(jīng)期時(shí)要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的情緒，控制自己脾氣，少生氣。多注意平時(shí)的飲食保健，多吃一些促進(jìn)內(nèi)分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果內(nèi)分泌失調(diào)的問題實(shí)在過于嚴(yán)重則要請(qǐng)專業(yè)的婦科醫(yī)生介入治療了。

　　六、心理不平衡

　　老是覺得自己什么都不如別人，常會(huì)有抑郁，焦慮等表現(xiàn)。

　　解決方法：多自我調(diào)理心態(tài)，平時(shí)多看一些有正能量的故事，多和自己的親人朋友溝通，有事千萬不要自己忍著，如果實(shí)在覺得自己想不開的話，借助心理醫(yī)生的治療也未償不是好方法。

　　七、脾氣不好

　　動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，情緒波動(dòng)大，愛哭，情緒化等也都是亞健康的表現(xiàn)之一。

　　解決方法：控制自己的脾氣，多注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，多注意避免負(fù)面情緒的影響。

　　八、腰酸背痛

　　女性亞健康：心理亞健康十大早期信號(hào)

　　1、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　2、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化：對(duì)事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來越感到力不從心。

　　3、自卑心理：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)長噓短嘆，與世無爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

　　4、反應(yīng)異常：一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。

　　5、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

　　6、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)常靠喝酒來強(qiáng)打精神。

　　7、性格孤僻：喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

　　8、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

　　9、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒“兒童化”，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

　　10、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

　　哪兒都不舒服，比如說頸椎病，偏頭痛等等。

　　解決方法：避免久坐，多注意運(yùn)動(dòng)，特別是長期面對(duì)著電腦的女性更要注意日常的保健。