孕婦吃什么食物對身體好
孕婦吃什么食物對身體好
孕婦在飲食上要格外的注意，孕婦不能吃的食物又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于孕婦吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
孕婦適合吃的東西
1、孕婦吃蘿卜燉羊肉好
先將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中加水之后用武火燒開,再用文火煎煮1小時,加入蘿卜塊煮熟之后再加入香菜、胡椒進(jìn)行調(diào)味即可。羊肉能夠幫助補血益氣,溫中暖身,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)、煙酸等營養(yǎng)成分。食用蘿卜燉羊肉能夠幫助緩解消化不良,增進(jìn)食欲,幫助緩解孕婦早期因為早孕反應(yīng)出現(xiàn)的食欲不振。
2、孕婦吃耳炒鮮魷好
將材料洗凈之后,先將蒜蓉、姜片、蔥段、紅蘿卜花、木耳加油之后爆炒一下再將鮮魷回鍋,用少許生粉埋芡撒上蔥段即可。木耳炒鮮魷營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、膠原質(zhì),能夠幫助潤滑皮膚、補充氣血,特別適合懷孕初期的孕婦食用。
3、孕婦吃豆芽炒韭菜
?將油下鍋燒熱后加入鹽,然后將準(zhǔn)備好的蔥、姜熗鍋后將洗凈之后的綠豆芽倒入進(jìn)行翻炒,再將洗好的韭菜再倒入進(jìn)行翻炒之后加入味精炒勻即可。綠豆芽能夠幫助清熱解毒,利尿除濕而韭菜能夠幫助補腎壯陽,溫中開胃,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、纖維素等等成分,適合懷孕初期的孕婦的理想菜肴。
4、孕婦吃韭菜好
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進(jìn)食欲的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益于健康。
5、孕婦吃萵苣好
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴(yán)重者會造成胎兒無腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
孕婦不能吃哪些食物
1、飲食無節(jié)制
宜少吃多餐,定時定量,避免饑餓疼痛。或疼痛較明顯時,可吃一兩蘇打餅干。
2、忌過咸食物
當(dāng)以清淡食物為主,過量味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌,加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增強加粘膜的保護(hù)作用。
3、忌睡前兩小時進(jìn)食
經(jīng)常在睡覺前兩小時內(nèi)吃東西,容易致使括約肌松弛,導(dǎo)致胃酸倒流入食道的情況發(fā)生。有的人習(xí)慣吃夜宵,飽著肚子仰臥即睡,這樣也使胃酸更容易倒流。
4、忌食太油膩或煎炸食品
飲食當(dāng)盡量選擇易消化食物為主,可適量進(jìn)食肉類,但炒煮一定要熟,烹飪蔬菜不要半生。
5、禁食含酸量多的水果
有胃酸分泌過多的病人,注意不要吃楊梅、青梅、李子、檸檬等含酸量較多的水果。否則,可使病情加重,并嚴(yán)重妨礙潰瘍的正常愈合。
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