女人吃什么緩解痛經
女人吃什么緩解痛經
“痛經”是女性朋友的高發病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。女人吃什么緩解痛經呢?本文是學習啦小編整理女人吃什么緩解痛經的資料，僅供參考。
女人吃什么緩解痛經
一、五胡鴨肉湯
材料：五靈脂10克，延胡索9克，鴨肉500克，食醋、鹽各適量。
做法：
1、將鴨肉洗凈，切塊，用少許鹽搽一遍，使鴨肉入味。
2、五靈脂、延胡索洗凈，放入碗內，加適量水，隔水蒸30分鐘左右，去渣留汁。
3、將鴨肉放入大盆內，倒上藥汁，隔水蒸至鴨熟軟，食前滴少許醋調味即可。
功效：五靈脂可活血散瘀，延胡索有活血散瘀、行氣止痛、鎮定安神的作用。鴨肉可滋五臟之陰、補血行水。此湯可改善痛經癥狀。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
三、益母草粳米粥
材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣。然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3~5日開始服用，溫熱服，每日1~2次。
功效：此粥活血化瘀，理氣通經，適用于氣血瘀滯型痛經，月經不調，產后惡露不止等癥。
四、胡蘿卜炒豬腎
材料：豬腎200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅、尖)5克，花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。
做法：
1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。
2、將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
3、鍋內加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
功效：此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，用于寒濕凝滯型痛經等癥。
女人痛經吃什么好
1.維生素E
眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由于月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。
2.微酸食物
月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。
4、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素
A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
5、榴蓮
在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
除了知道痛經吃什么可以有效緩解，我們也應該知道痛經期間的飲食禁忌,有些食物是碰不得的。
女人痛經怎么辦
1、外抹艾附暖宮膏
外抹艾附暖宮膏，能快速緩解痛經的癥狀，但要堅持使用，才能有助于康復。堅持下來，慢慢調節，才能改善。
2、要避寒
在月經期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
3、要留意個人衛生
洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
4、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、要補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、要留意飲食
經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
7、要留意進行運動
平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止
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