女人越吃越健康的食物主要有哪些
女人越吃越健康的食物主要有哪些
女人的水潤與年輕不僅依靠各種護膚品的保養，日常的飲食對于女性朋友們的健康與美麗也起到了關鍵性的作用。怎樣才能吃出年輕與美麗呢?哪些食物會讓你越吃越健康?下面是學習啦小編為大家整理的，供大家參考!
女人越吃越健康的食物
1、臍橙--增強免疫力
臍橙是一種江西特產，營養價值豐富，富含維生素、膳食纖維、蛋白質以及多種微量元素，女性朋友常吃臍橙可以增強人體的免疫力，抵抗病毒入侵體內，維持身體健康。同時，將臍橙榨成汁飲用，每天早上為早餐加一杯橙汁，可有效幫助女性朋友祛斑養顏，護膚效果真真是極好的。
2、蜂蜜--健胃護膚
蜂蜜中含有豐富的礦物質，常吃蜂蜜可以健脾養胃，腸胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道清理細菌，健脾護胃，處在生理期也可以喝蜂蜜水，會讓你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部還有非常好的護膚功能，是女性朋友們維持身體健康和永葆青春的必備品。
3、燕麥--降低膽固醇
燕麥對于降低血脂、降低膽固醇、防愈心血管疾病有著很好的功效，建議女性朋友們每天早上一杯燕麥片，能夠有效幫助人體降低膽固醇、改善血液循環、降脂減肥。讓你越吃越年輕、越吃越健康、越吃越苗條。
4、雞蛋--預防乳房疾病
研究表明，雞蛋有預防乳房疾病的作用，每天早上一個水煮雞蛋可以幫助女性朋友們大大降低患乳腺疾病的機率，因此，記得每天在早餐中加個水煮雞蛋吧，對于人體健康的維持大有益處。
5、花生--補血益氣
花生中富含維他命E，可有效幫助女性朋友補血、益氣、美容、養顏。堅持每日生食幾粒花生(帶皮)，或是食用花生制片，都可為女性朋友滋陰補氣，有效維持身體健康。
6、巧克力--趕走低潮情緒
沒有哪個女人不愛巧克力。它似乎有一種神奇的魔力，能夠帶走所有的不愉快。因此，包包里常備巧克力吧，它會趕走你的低潮情緒，讓你有一個更加愉快輕松的心境。
7、紅棗--潤澤肌膚
紅棗是女性朋友離不開的滋補品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會讓你越吃越年輕。
8、大蒜--殺菌抗癌
大蒜，味道稍微辛辣，且有著很強的殺菌抗癌的功效，常吃大蒜，可殺滅體內細菌，有效幫助抵抗癌癥疾病的發生。
9、香蕉--潤腸通便
女性朋友一旦出現了便秘的問題，那么各種健康問題和肌膚問題都會找上你，而香蕉對于存在便秘困擾的女性朋友來說是最大的救星。常吃香蕉可以潤腸通便，清除體內多余的毒素和宿便，從而令肌膚潤澤，擺脫長痘生斑的煩惱。
女性經期保健小知識
1、注意衛生：月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經期衛生用品：當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。
3、勤換衛生巾：月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
4、注意經量：如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。
5、避免坐浴：經期由于子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。
6、經期禁止性生活：性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位癥。
7、記住自己的月經情況：如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。
8、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
9、注意保持下半身血液循環、私處的干爽透氣：下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
10、注意飲食：在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
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