女人腎虛怎么辦
女人腎虛也是一件很可怕的事，不但會影響到你的性生活，而且還會影響到生育等問題，所以要格外注意這個問題。現在由小編帶領大家了解女人腎虛怎么辦。
女人腎虛怎么辦
1、女人腎虛可以吃枸杞
原料:鮮山藥200克,干蓮子肉20粒,枸杞子20克,銀耳6朵,冰糖少量。做法:鮮山藥去皮,切段,與其余配料共同放入無油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢燉2小時,湯液黏稠即起鍋。功效:這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾,以枸杞子、銀耳滋陰補腎,針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。材料:枸杞12克、豬腎100克、大米100克,將枸杞去雜質后洗凈;豬腎一切兩半,去除臊腺后洗凈,剁成小顆粒;大米淘洗干凈,將大米、豬腎、枸杞一同置于鍋上,加入800毫升清水;然后將鍋置武火上燒沸,再改用文火煮45分鐘即成。補腎陽,適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2、女人腎虛可以吃栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2～3分鐘,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。栗子也叫“腎之果,腎病宜食之”,具有健脾益腎,強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質的人常食用。栗子粥能補益腎氣,健脾養胃,可用于腎虛腰腿酸軟無力,脾虛大便溏瀉者。
3、女人腎虛可以吃海參
材料:海參(切碎)50克,粳米100克。將海參泡發,剖開腹部,挖去內腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20～30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味,早晨空腹食用。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。
腎虛的癥狀表現
黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。解決這個問題就要做到:睡前少喝水,做強腎操。具體方法是:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態的腎的最愛。腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁,晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排,性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后,分別放至腰部,感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外,多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。
怎么預防腎虛
我們想要保證腎臟的健康,就需要注意規律的進行生活,并且還需要節制房事。所以,應使生活規律,作息相宜,性生活不可過度。科學的飲食,多吃一些可以補腎的食物,少吃一些傷腎的藥物。
科學飲食包括不暴飲暴食,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸煙,不酗酒等。食補勝于藥補,在飲食均衡的基礎上,可以多食具有補腎功效的食物,比如黑色與腎臟相對應,因此,黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞等,都是補腎的上好選擇。平時我們也需要注意運動調養,積極的運動會增強體質,對于養腎補腎也有很大的效果,可以根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養生效果。平時最好要積極的放松自己,不要讓自己的精神壓力過大,保持平和的心態。人有七情,在正常精神活動范圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力,造成遺精、陽痿等癥狀。
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