女性保健飲食知識
女性保健飲食知識
我們知道,夏季晝長夜短,女性朋友要想保持美麗健康的身體,就要注重養生保健知識哦。女性保健飲食知識有哪些的呢?本文是學習啦小編整理女性保健飲食知識的資料，僅供參考。
女性保健飲食知識
睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜——冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚——比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
冬季咳嗽、氣短女性
霸王花排骨湯——清火潤肺、補氣，可以經常食用。
皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯——天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
的時候不適合用煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重癥狀。
女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導致經血過多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2--3次為宜。
女性保健養生的秘方
養之道--“喝”
水是美容圣物，成年人體內含水量為58%-67%，當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。早晨醒來應及早空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
養之道--“吃”
除了讓肌膚有充足的水分，營養也是美白肌膚的關鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。因為它們含有大量維生素C，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤。另外，還要注意遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，因為這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
養之道--“睡”
充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。在睡眠狀態中，肌膚會自然修復白天所受到的損傷，更加有效的吸收營養，抑制黑色素的生成，讓美白達到事半功倍的效果
女性保健知識
1、千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵。
2、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
3、要活好，心別小;善制怒，壽無數。
4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
5、要想健康快樂，學會自己找樂。
6、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
7、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
8、最好的醫生是自己，最好的運動是步行。
9、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。
10、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
12、笑一笑，十年少。
13、一日三笑，人生難老。
14、笑口常開，青春常在。
15、哭一哭，解千愁。
16、有淚盡情流，疾病自然愈。
17、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
18、先睡心，后睡眼。
19、藥補食補，不如心補。
20、飯養人，歌養心。
21、早吃好，午吃飽，晚吃巧。
22、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
24、若要身體壯，飯菜嚼成漿。
25、若要百病不生，常帶饑餓三分。
26、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
27、每餐留一口，活到九十九。
28、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
29、寧可無肉，不可無豆。
30、吃米帶點糠，營養又健康。
31、三天不吃青，兩眼冒金星。
32、寧可食無肉，不可飯無湯。
33、垃圾食品危害多，遠離方能保健康。
34、吃面多喝湯，免得開藥方。
35、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
36、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
37、晨吃三片姜，如喝人參湯。
38、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
39、蘿卜出了地，郎中沒生意。
40、人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
41、吃了十月茄，餓死郎中爺。
42、胡蘿卜，小人參;經常吃，長精神。
43、性格開朗，疾病躲藏。
44、房寬地寬，不如心寬。
45、人有童心，一世年輕。
46、大蔥蘸醬，越吃越胖。
47、大蒜是個寶，常吃身體好。
48、一日兩個蘋果，毛病繞道走。
49、一日三棗，長生不老。
50、核桃山中寶，補腎又健腦。
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3.女性食療養生食譜