女性腎虛的癥狀及調理的食物
女性腎虛的癥狀及調理的食物
城市生活節奏的加快,壓力大使得現在的都市女性都會出現腎虛等癥狀,女性補腎也會變得特別重要。女性腎虛有什么癥狀?女性腎虛怎么調理嗯?下面就是學習啦小編給大家整理的女性腎虛的癥狀及調理，希望對你有用!
女人腎虛的癥狀表現
1、總想去衛生間。當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
2、總有熊貓眼。黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，甚至白帶增多，通常眼瞼是最先被人發現的。
3、秀發漸漸稀少。女性在超過20歲之后，腎氣就開始漸漸衰退，腎臟的功能好壞表現在頭發上。腎虛的人常常頭發易斷易分叉，沒有光澤，容易出現脫發，個別白發現象。
4、莫名其妙發胖。肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由于腎氣虛導致了女性的發胖。
5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子，還會覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。
6、失眠。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現腎陰虛。
7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
10、機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。
11、四肢無力。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關系，因為腎是“做強之官”。
調理女人腎虛的食物
1、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。
2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
3、雞蛋。雞蛋營養豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
4、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。
5、黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
7、豇豆。又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
女人腎虛吃四款補腎食譜
補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗凈，切成3節長的小段。
3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。
補腎食譜二、鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油。
5、原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
功效：補益五臟，壯陽補腎。
補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根，香菇片、凈青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗凈，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗干凈。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。
3、燒開后放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘后再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝酸軟乏力、貧血等癥有良好的作用。
補腎食譜四、咸蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生咸蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克(二者用布包起來)。
做法：
1、芥菜洗凈，切段，茉莉花洗凈。
2、豬肝切薄片，洗凈，生咸蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。
4、撈出布包，加鹽調味即可。
功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。
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