吃什么不會(huì)胖
吃什么不會(huì)胖
廣大的女性朋友們都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條纖瘦的身材，可是無奈美食的誘惑實(shí)在是太大了。美食當(dāng)前，吃什么不會(huì)胖呢?下面就讓小編來告訴您吧。
吃了不會(huì)胖的食物
1、吃酸奶不會(huì)胖
酸奶易于消化吸收。奶類中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,并且可以強(qiáng)壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機(jī)體組織。酸奶不但營養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
2、吃水果有益于美容護(hù)膚
水果是最好的零食,許多水果都有益于美容護(hù)膚,如柑橘、橙子、檸檬、西紅柿等,維生素含量豐富,能增加身體對(duì)細(xì)菌的抵抗能力,減慢或阻止黑色素合成,增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)及膳食纖維素等,可以補(bǔ)充正餐中容易缺乏的各種必需的營養(yǎng)物質(zhì),能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、治療便秘。
3、吃適量海苔不會(huì)胖
海苔熱量非常少。所謂的海苔其實(shí)就是另外一種類的紫菜,在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質(zhì),其中以碘的含量為最高。海苔非常的薄,同時(shí)在海苔中不含有一點(diǎn)脂肪,就算你多吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,同時(shí)在海苔中的熱量非常少,可以說是女性最佳的零食首選。
4、燕麥片有助減肥
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了,還有減肥功效哦!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
減肥的小秘訣有什么
吃飯只吃八成飽。我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節(jié)食減肥,又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。
要控制好糖分。碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會(huì)更高,每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對(duì)碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請(qǐng)你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。
少飲酒。酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用抬水化合物,與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲(chǔ)存在你體內(nèi)。所以,小編建議,外出應(yīng)酬,盡量避開飲酒。
減肥過程中要注意的事項(xiàng)是什么
晚上八點(diǎn)后可以吃東西。實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無所謂。真正對(duì)體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒有進(jìn)行體育鍛煉?這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)節(jié)食確實(shí)有助于減肥。如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣,那當(dāng)然是必?cái)o疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。
忽上忽下的體重不會(huì)摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)。如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗,無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話,請(qǐng)別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會(huì)摧毀你的代謝系統(tǒng),只是對(duì)減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。
天氣寒冷更有助于減肥。為保持體溫,人體的新陳代謝系統(tǒng)會(huì)在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn),繼而消耗更多的卡路里。
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