女性如何鍛煉可以使胸部挺拔
豐滿挺拔的胸部將為女性的身材大增光彩，而女性可以通過運動鍛煉達到豐胸的效果。那么女性如何鍛煉可以使胸部挺拔?下面小編為您介紹。
女性胸部挺拔的鍛煉方法
1、女性做俯臥撐可以使胸部挺拔
雙手分開大于肩寬,撐于地上,雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。
要點:要保持后背挺直,不能撅起臀部。練習3到4組,每組8到15次。
2、女性做上斜俯臥撐可以使胸部挺拔
兩手撐在凳子上或者沙發后背上部。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。向下壓時呼氣,向上撐時吸氣。
要點:要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組,每組8到15次。
3、女性做平凳啞鈴推舉可以使胸部挺拔
平臥在長條凳或者茶幾上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。
要點:注意不要拱背,手臂與胸部成90度角。練習3到4組,每組8到15次。
4、女性做舉啞鈴運動可以使胸部挺拔
舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恒能有效達致豐胸的功效。
4.1、強化胸部運動:上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪換做10次。
4.2、下斜推舉:雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。
4.3、擴胸運動:兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣。
4.4、結實胸腹運動:頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
女性豐胸有效方法
1、針灸法:配合中醫針灸的一種豐胸法,先清潔乳房皮膚,然后以針刺入人體通乳的穴位,并且配合傳統的按摩,激發胸腺,使咪咪再次生長發育。
2、腳底按摩法:腳底按摩是借著刺激腳丫底部的穴道,來達到調整體內分泌及器官運作正常。
3、指壓法:指壓時搭配精油,每次壓5秒,一次進行5至6個回合。如果你知道哪幾個穴道關系著咪咪的發育,相信你一定會很樂意進行的,如果你正值發育期,這方法絕對不會讓你失望的!至于已過青春期的美眉們也不要氣餒,這方法還是適用的,只要持之以恒,一定可以收得到效果的!
4、調整型內衣:調整型內衣的發明是匯集醫學、脂肪學、人體工學與專業內衣設計的原理,它能夠維護調整身材,集中固定脂肪,并且扶正脊髓矯正體態,調整型內衣可替身材不理想的美眉做修飾并且創造身段。
調整型內衣就是常見的機能型內衣,在人體學上,脂肪是可移動的,所以穿戴正確的調整型內衣持續一段時間之后,若體型有了不同的變化而體重沒變,這種情形就是脂肪移位。
女人豐胸的緊急有那些
1、忌受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓,有兩大弊端:一是乳房內部軟組織易受到挫傷,或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點:
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡。
夫妻同房時,應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
2、忌過度節食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育。
有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節食,甚至天天都以素菜為主,結果使得乳房發育不健全,干癟無形,那么其他養護措施也就于事無補了。
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