孕早期需要補充的營養
孕早期需要補充的營養
早孕反應會導致孕婦在孕早期營養不良，由于孕婦同時需要提供兩個人的營養吸收，處在孕早期的孕婦要有一套營養均衡的膳食方案，下面小編帶你了解孕早期需要補充的營養，希望對你有幫助!
孕早期需要補充的營養
1、孕早期孕婦營養需鈣質
牛奶或者各種豆類都富含鈣質,孕早期的女性會容易出現頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應,這些都是由于缺鈣導致的,所以孕早期營養餐可以多加入一些小魚干、發菜或者各種豆類。特別需要注意的是,腹中的胎兒如果缺鈣會導致以后出生后的骨骼和牙齒發育不良,所以孕早期營養攝入足夠的鈣質非常重要。
2、孕早期孕婦營養需鐵質
對于女性來說,不管是在懷孕期間還是平時,鐵質都是不可缺少的營養物質。富含鐵質的食物有新鮮蔬菜、動物內臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等,孕早期,由于各種妊娠反應容易導致孕婦和胎兒發生缺鐵性貧血,所以孕早期營養餐要多吃富含鐵質的食物。
3、孕早期孕婦營養需維生素和葉酸
各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養,孕早期,孕婦容易出現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應,可以多次寫動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補充人體所需的各種維生素,還可以防止便秘造成子宮后位。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒自己還不能儲存維生素A,因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。
于孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。此外,蘋果對腸胃功能也具調節作用,如果能連皮一起吃,無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。據了解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。
孕早期的注意事項
1、性生活要節制
夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當妻子懷孕后,如何過性生活卻是應該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康,妊娠頭3個月應避免性交。
從醫學理論上來說,懷孕期間的性生活并不被禁止,健康而且適度的性生活不僅能增進夫妻間的親密感情,更能體驗到房事的快樂,而且對促進胎兒的發育也有一定幫助。但要注意,孕早期和孕晚期最好不要同房,孕中期可以適度同房。
2、這些情況須就醫
對孕婦來說,在懷孕初期,最危險的事情莫過于宮外孕與流產,而發生這兩種情況時孕婦都會發生腹痛、陰道流血,因此,如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血,需及時就醫。
3、補充葉酸,預防胎兒畸形
懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期,因此,準媽媽應盡量避免各種不良因素,如煙酒環境,有害化學物質,新裝修的房屋,空氣不流通的環境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用藥物。
孕早期產檢注意事項
1、第一次產前檢查是準媽媽與醫生分享更多信息的時候,帶上身份證和準生證,醫生會為你建卡,這是你的孕期體檢檔案。從此,醫生將在上面記錄你所有相關的產檢內容。第一次產檢還要帶上準爸爸一起檢查,醫生還需要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。
2、產前檢查有假期嗎?產假或者產前檢查應當以上班對待。這是法定的,是與上班多長時間沒有關系的。
3、產檢費用可以報銷嗎?企業女職工檢查或生育應選擇當地定點醫療機構;符合生育保險報銷條件的由用人單位在女職工產假滿一個月內到參保地社保經辦機構辦理生育保險待遇結算。其中符合規定的生育女職工產檢費、生產費等生育醫療費實行定額結算。
4、孕婦多久進行一次產前檢查?在確診懷孕后,在停經12周內到相關婦產科機構建立《孕產婦保健手冊》,并進行第一次產前檢查。孕16—28周為每四周檢查一次,孕28—36周,兩周檢查一次;孕36周以后每周檢查一次,工檢查13次。
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