懷孕期間腰疼的原因
懷孕期間腰疼的原因
很多婦性朋友在懷孕初期常常面臨腰疼的折磨。那么你知道懷孕的時候腰疼是什么原因嗎?下面小編帶你了解懷孕期間腰疼的原因，希望對你有幫助!
懷孕期間腰疼的原因
第一個原因是孕媽媽身體的姿勢的改變。由于在懷孕的初期孕媽媽身體激素的影響，導致了關節韌帶出現了松弛，子宮變大，壓迫到了盆腔內的組織還有神經。此外由于胎寶寶一天天的長大，孕媽媽的身體的重心和肩部的位置向后移，來保持自身的身體平衡，頸部微微的彎曲來彌補和維持頭部的正直。從而造成了局部的肌肉拉扯，就會出現了孕初期孕媽媽腰疼的現象出現了。
第二個原因是孕媽媽自身體質的問題。在懷孕的初期孕媽媽都會比較的容易嗜睡，體質比較的茶的孕媽媽就會造成腰酸，也還有職場媽媽，依舊還是堅持在崗位上的，也會因為過度的勞累，久站，久坐或者是彎腰什么的，都會造成腰酸的癥狀。
第三個原因是正常的懷孕反應所引起的。正常的情況下，孕媽媽在懷孕期間，受精卵在孕媽媽的子宮內逐漸的慢慢長大，子宮受到了刺激，有時候就會有宮縮的反應產生，從而使得體內的激素水平發生了變化，孕媽媽就會出現有腰酸的癥狀出現，這都是因為子宮受到了懷孕的刺激而引起的。另外如果還伴隨有輕微的小腹脹痛的話，也是正常的現象。
第四個原因是宮外孕引起的腰酸。孕初期孕媽媽如果發現會腰酸，且陰道出現不規則的出血的這種情況下就要注意了，一般的陰道出血都是由于子宮的內膜剝離或者是由于輸卵管出血后經過宮腔向外排放而導致的出血，如果在在有出血還有腹痛的情況下，那么就有可能是因為宮外孕和流產所導致的腰酸了。這個時候就要及時到醫院去檢查，以確認胚胎的正常。如果只有腰酸腹痛的癥狀出現的話，那么這就是正常的情況，沒有必要擔心。
女性孕期腰痛怎么辦
1、控制體重
現代人的生活條件好了，多數女性都會有一人吃兩個人補的想法，加之孕后期食欲也比孕前期好得多，因此更容易無節制的大吃特吃，而這就更加容易引起體重的狂升了。而體重增長過快，不僅容易增加腰疼的感覺，同時還有引起妊娠綜合疾病、巨大兒的風險，因此建議孕后期一定要合理的控制體理。
2、注意補鈣
孕后期對鈣質的需求量增大，日常的飲食已經遠遠不能滿足寶寶對鈣質的需求了，如果孕期缺鈣的話，一方面會引起女性腰痛的感覺，一方面還有可能引起抽筋、牙齒松動的等問題，因此建議孕后期一定要在婦產科醫生的建議下合理選擇鈣劑，同時還要注意適當的運行及多曬太陽。
3、保持良好的姿勢
懷孕之后，不可久坐，當然了也不能長時間的站著。如果長時間久坐，特別是坐在松軟的沙發上看電視的或者選擇過軟的床睡覺的話，都會無形中增加腰痛的感覺的。另外懷孕之后本身就比正常人更加容易累，特別是孕中后期以后，更要盡量避免長時間的站立，建議每幾分鐘變找一個姿勢，總之按自己舒服的感覺進行選擇坐姿或者站姿就可以了。此外平時在直沖睡時也要特別注意身體的平衡。夜晚睡覺的時候，盡量養成側臥的習慣，這樣可以減少腰部的壓力，另外也可以在在膝關節的地方墊一個毛中，這樣有助于放松腹肌的壓力。
4、適當的運動
孕期也需要進行適當的運動，適當的運動更有利于順產，也有利于胎兒健康。但是在運動過程中一定要注意不要強度過大，盡量控制在自己感覺不累，或者微累的前提了。平時盡量不要負重，不要拿高的東西，彎腰、爬高等等，如果有需要拿重的東西則請另一半幫忙，或者分幾次進行就可。從個人的角度上說，個人建議孕婦在選擇運動項目時可以多選擇像散步、體操這類相對較為舒緩的運動項目。
如何預防懷孕初期腰痛
1、多散步
隨著胎兒的長大，孕婦的體重也一天天增加，因此不宜選擇過于劇烈的運動方式，散步無疑是最好的運動之一，但也要量力而行。
孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。
2、適當游泳
游泳時全身放松，有助于減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被污染。
3、腰部按摩
孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡單的方法是把兩手對搓發熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。
另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。
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