對卵巢好的食物
身為女性的你必須要了解吃什么對卵巢好的問題，因為卵巢是女性最重要的器官之一，一旦卵巢不健康，其引發的危害將會非常之大。下面小編帶你了解對卵巢好的食物，希望對你有幫助!
對卵巢好的食物
1、高鈣飲食
女性要想保護卵巢,在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物,因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經過研究發現,女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質,就能降低卵巢癌的發生率。并且有數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2、維生素C和維生素E
每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護卵巢,經過最新的研究發現,每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌癥患病率降低50%。但我們也要注意一點,如果單純的從食物中攝取維生素開始源源不夠的,因此在平時最好能夠配合著服用一些維生素的補充劑。
3、葉酸
在日常生活中女性一定要特別的注意,應該盡量的多吃一些含有葉酸的食物,它可有效的降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員經過不斷的研究后發現,經常吃含有葉酸食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
卵巢保養的處方
1、藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時,飯前服,1天2次,1次1碗;在月經干凈后連續服兩周,到下個月經期完后再服,連續服3個月經周期。
2、食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。
制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
卵巢的物理保養方法
1、瑜伽保養法
養成經常練習瑜伽的好習慣,可以幫助疏通女性生殖器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,加強機體功能,改善卵巢的功能作用。
2、穴位按摩保養法
通過穴位的刺激可以調整女性內分泌和生殖系統功能,對于卵巢以及子宮的保養都是非常有益的。保養卵巢主要穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、涌泉等穴。可以用自己的食指指腹在這些穴位上進行按壓,每天堅持按壓20分鐘,長期以往養成習慣,對卵巢和子宮有意想不到的好處。
3、刮痧保養法
女性的生殖系統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應,經常刺激這些部位,通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系,可以間接調節和改善女性內分泌,可以保養子宮、卵巢,延緩衰老。
做卵巢保養的好處
1、做卵巢保養的好處是全方位調節女性生殖系統功能,增強卵巢功能,促進卵巢功能的進一步成熟,促進卵泡發育,調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合癥,減少白帶,增加陰道分泌)。
2、做卵巢保養的好處是保持女性優雅的體態柔美的曲線,再度激發女性的荷爾蒙分泌,增高體內激素水平,從而利于脂肪的代謝,腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線,修復妊娠紋。
3、做卵巢保養的好處是保持青春容顏,推遲更年期的到來,延緩衰老,調節內分泌系統平衡,穩定機體內環境,提高機體免疫功能,延長經期,推遲經期的到來,真正令女性恢復生機活力,到達內外之美的和諧統一。
卵巢早衰的預防要點
1、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
2、來月經時多補鐵
沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
3、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
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