預防孕婦營養不良的方法
預防孕婦營養不良的方法
女人一懷孕就成為了家人重點保護對象，就怕一不小心導致營養不良，其實孕婦營養不良不僅危害大人還會危害孩子的健康，下面小編帶你了解預防孕婦營養不良的方法，希望對你有幫助!
預防孕婦營養不良的方法
1、飲食清淡
孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、蛋白質的攝入量
為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸
因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足
如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
5、葷素兼備
葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、補充含鐵豐富的食物
適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
7、補鈣
孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
孕婦營養不良怎么引起
1、飲食超標
很多孕婦以為為了補充營養就是不斷的吃東西,每天都要吃四五頓,且頓頓都是大餐,中午剛吃完一大碗雞湯,下午吃了一大碗豬蹄湯,晚上又吃了一大碗魚湯。每天這么大吃大補到底能不能滿足身體的營養需求呢?其實,營養過剩也是營養不良的一種表現形式,孕婦攝取過多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又對維生素、微量元素等攝取不夠,營養過剩的同時又屬于營養不良。所以,孕婦在日常飲食中一定要均衡一點,不能暴飲暴食。
2、挑食偏食
很多女性在懷孕期間,飲食習慣和口味會發生改變,如果僅僅是根據自己的喜好來選擇食物的話,很容易造成營養不平衡,長期下來的話,就會形成營養不良。
3、節食
有的女性難以忍受自己懷孕后臃腫的身材,想著通過節食來控制體重,平時魚肉不沾,飲食主要以素菜、水果為主。這很容易引起蛋白質、脂肪攝取不足,缺乏鋅、鈣等微量元素,并導致胎兒出現某些先天發育缺陷。
4、強烈孕吐
孕婦孕吐很容易造成營養不良,因為一旦發生孕吐,孕婦就會寢食難安,尤其是吃不了東西或胃口改變,導致營養缺乏。甚至有些孕吐嚴重的孕婦,還會無法進食,需要靠輸液來補充營養。所以,建議孕婦要多吃柑橘、楊梅、淡鹽水等,這樣增加胃酸,促進腸胃道蠕動和增加食欲,有助于食物消化吸收,緩解孕吐癥狀。
孕婦營養不良的危害
1、營養缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農村發病率則更高,可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長發育以及出生后的神經行為以及智力水平。
2、營養缺乏易致孕期高血壓
妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病,發病率約7%-12%,是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確,但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變,若未及時診治,會引起嚴重不良后果。
3、營養不良影響妊娠結局
妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關系密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產;孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少,胎膜彈性降低,維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破發生率升高。此外,孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。
4、營養不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發國度之一,每年出生畸形兒1600萬左右,其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原?因復雜,但營養與胎兒畸形的關系早已引起人們的關注。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。
5、營養不良易導致智力發育遲緩
優生科學家在實驗中發現,如果胚胎期營養不良,則腦細胞的數量只有優秀兒腦細胞數量的82%,而且胎兒期如果營養不良,即使出生后營養得到改善,智力仍然難以恢復,如果長期營養不良,大腦、小腦或腦干都遠落后于優秀嬰兒,相當于優秀兒的1/2—3/4。
了解孕婦的營養不良的危害之后,大家對于怎么預防孕婦營養不良就應該重視起來,保護好大人的身體同時也讓你擁有一個健健康康的寶寶。
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