坐月子大便硬的改善方法
坐月子大便硬的改善方法
產(chǎn)后的保健是十分重要的，新媽媽尤其需要注意產(chǎn)后便秘的防治。下面小編帶你了解坐月子大便硬的改善方法，希望對(duì)你有幫助!
坐月子大便硬的改善方法
1、坐月子大便硬怎么辦之飲食調(diào)理
其實(shí)想要更好的緩解這個(gè)問(wèn)題,那么平時(shí)生活當(dāng)中一些食物的選擇都是非常重要的,絕對(duì)要禁止吃那些,辛辣或者容易上火的食物,這種時(shí)候只會(huì)導(dǎo)致,大便干燥情況加重,所以希望產(chǎn)后女性都可以引起重視。
副食要注意多食含纖維素多的蔬菜,因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90～100mg纖維素來(lái)維持正常排便?？啥嗍城嗖?、韭菜、芹菜、蕃芋等。因?yàn)槔w維索不易被消化吸收,殘?jiān)慷?可增加腸管內(nèi)的容積,提高腸管內(nèi)壓力,增加腸蠕動(dòng),有利于排便。
2、坐月子大便硬怎么辦之多喝開(kāi)水
還有就是要多喝水,特別是重體力勞動(dòng)者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,腸管內(nèi)水份必然被大量吸收,所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水沖服木耳顆粒有輕度通便作用。
3、坐月子大便硬怎么辦之定時(shí)蹲便
養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣,這樣可以及時(shí)的傳達(dá)便意感,預(yù)防產(chǎn)后大便秘結(jié)。若已發(fā)生,可早晚服一些奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖是非常好的水溶性纖維可以幫助保持大便的濕度,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便。
4、坐月子大便硬怎么辦之補(bǔ)充氣血
阿膠的主要功能為補(bǔ)血、止血、安胎、滋陰潤(rùn)肺等。用蔥白3根煎水,溶解10克阿膠,加入蜂蜜適量,飯前溫服,每日1次,適合產(chǎn)后血虛的產(chǎn)婦食用。方中還可加入當(dāng)歸10克、桃仁10克、大棗3―4枚同煎,這就是治療產(chǎn)后便秘的小妙方。每日1次,飯前溫服,連用1周即可。除了治療便秘,還可以活血養(yǎng)血,促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出,可謂一舉數(shù)得。
坐月子便秘如何預(yù)防
1、可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng),逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。
2、產(chǎn)婦一般應(yīng)多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物,如果在進(jìn)食高蛋白食物的同時(shí),再合理搭配一些含纖維較多的食物,如蔬菜、水果和粗糧等。以提供較多的食物殘?jiān)?這樣既有利于營(yíng)養(yǎng)豐富,又利于大便的通暢。
3、產(chǎn)婦宜多飲水。產(chǎn)婦失血多,不時(shí)還有惡露排出因此要補(bǔ)充水分。如補(bǔ)充白開(kāi)水、淡鹽水、菜湯、豆?jié){、另汁等。
坐月子容易便秘的原因
1、腸胃功能減弱:產(chǎn)后出現(xiàn)便秘,可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦的腸胃功能減弱了。因?yàn)槟c胃功能比較弱,導(dǎo)致腸蠕動(dòng)也比較慢,所以食物不能及時(shí)得到消化,停留在腸內(nèi)的時(shí)間變長(zhǎng),而腸內(nèi)容物的水分卻被大量吸收后,產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的癥狀。
2、腹部過(guò)度膨脹:懷孕期間孕婦的腹部過(guò)度膨脹,所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此,很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后排便力量減弱,從而導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生。
3、身體虛弱無(wú)力:產(chǎn)婦由于剛生完孩子不久,身體需要一段時(shí)間才能恢復(fù)正常,在這期間,身體相對(duì)會(huì)比較虛弱無(wú)力,排便的能力也就相應(yīng)地減弱了。特別是那些順產(chǎn)分娩且采取會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦,排便的過(guò)程中不敢用力,害怕傷口再次被撕裂,所以,慢慢就出現(xiàn)了便秘癥狀。
4、飲食搭配不當(dāng):有些產(chǎn)婦月子里從來(lái)不吃水果和蔬菜,連喝水也很少,但是每天吃很多的肉類食物和補(bǔ)湯,這種飲食搭配不當(dāng)?shù)那闆r會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。
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