孕婦健康飲食方法

孕婦健康飲食方法

　　美國斯坦福大學科學家對114名孕婦的流產史、受孕情況進行了研究，并對所有參試孕婦進行了血檢BPA(雙酚A)測試及流產率對比研究。結果發現，血液中 雙酚A水平較高的孕婦發生流產的危險比正常孕婦高80%。新研究負責人露思·拉茲博士表示，食品包裝涂料和罐裝食品內壁涂層中含雙酚A，容易進入食物，加 熱后雙酚A析出更快。塑料制品一旦受熱，也更容易釋放有害化學物質雙酚A。早期動物研究已證實，雙酚A明顯降低胚胎生存率。

　　準媽媽中午吃什么

　　大多準媽媽在懷孕期間不能享受特殊待遇，依然按部就班完成上班任務。但考慮到肚子里的寶寶，準媽媽還要在做好工作的同時，讓寶寶健康發育。準媽媽孕期的營養是很關鍵的問題，那么，白領準媽媽中午都吃什么呢?

　　@阿拉斯加山：單位有食堂的，就和家里吃的飯菜一樣，2個蔬菜，一個小葷，一個大葷!

　　@萌萌他媽：單位沒食堂，又不高興自己帶飯，所以都在外面吃，跟同事一起，有啥吃啥…

　　@期待的蛇寶寶：中午就和同事出去吃，有肉有菜，但自己會帶些水果、干果之類的。

　　@東東和貝貝：我從家里帶飯來吃，中午微波爐里熱一下，懶得帶的時候就叫外賣。

　　孕婦健康飲食方法——餐廳的衛生要注意

　　如果單位沒有統一安排午餐，準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。

　　孕婦健康飲食方法——同事拼菜更經濟

　　上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經濟，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養更均衡。

　　孕婦健康飲食方法——遠離塑料餐具的危害

　　塑料餐具受熱分解，往往會產生對人體有害的物質，準媽媽更要小心這些有害物質來帶的影響。所以，不論是自己帶飯還是去外面吃飯，最好避免使用塑料餐具。

　　孕婦健康飲食方法——遠離油炸食物

　　外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽應該遠離。

　　孕婦健康飲食方法——拒絕味重食物

　　外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準媽媽應該少吃太成的食物，以防止體內水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。

　　孕婦健康飲食方法——飯后吃個水果

　　為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，準媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，準媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

　　孕婦健康飲食方法——謹慎挑選飲料

　　飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不飲。

　　孕婦健康飲食方法——攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的上班族準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。