女性健康養生食材

女性健康養生食材

　　一個人的氣質可以體現出一個人的文化程度和個人修養，尤其是女性朋友，更能突顯這一點。女性健康養生食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

女性健康養生食材

　　1、紅棗——補血養顏圣品

　　紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

　　2、櫻桃——益血養顏

　　櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進角質層的形成。

　　3、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

　　4、南瓜——補血之妙品

　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　女性氣血足的時候，皮膚紅潤，精神奕奕，看起來很有氣質，我們可以由此斷定，這位女性朋友是一個很有內在修養的人，只有飽讀詩書的人才會顯出文雅的氣質，才能表現的細膩委婉，你是這樣的女性嗎，快來試試補氣的食物。