孕婦吃蟹味菇的好處和正確吃法

孕婦吃蟹味菇的好處和正確吃法

　　蟹味菇食用起來，味比平菇鮮，肉比滑菇厚，質(zhì)比香菇韌，口感極佳，還具有獨(dú)特的蟹香味，在日本有“香在松茸、味在玉蕈”之說那么孕婦吃蟹味菇好嗎?有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　蟹味菇的營(yíng)養(yǎng)

　　蟹味菇含有17種氨基酸和豐富的維生素，其中精氨酸、賴氨酸的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的菇類，有助于兒童增長(zhǎng)智力和身體發(fā)育，還可以起到抗癌、降低膽固醇的作用。有關(guān)研究表現(xiàn)，蟹味菇的子實(shí)體具有多種生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。

　　蟹味菇的子實(shí)體中含有的β-1，3-D葡聚糖具有很高的抗腫瘤活性，有抗癌、防癌的作用，此外，其子實(shí)體還含有清除體內(nèi)自由基作用，有提高免疫力、預(yù)防衰老、延長(zhǎng)壽命的獨(dú)特功效。因此，蟹味菇是一種低熱量、低脂肪的保健食品。

　　每100克蟹味菇含有營(yíng)養(yǎng)素如下：熱量18.00(千卡)，蛋白質(zhì)2.10(克)，鈣1.00(毫克)，食物纖維3.70(克)，鐵0.40(毫克)，維生素B10.08(毫克)。

　　孕婦吃蟹味菇有什么好處

　　1、蟹味菇能夠預(yù)防孕婦便秘。

　　蟹味菇含食物纖維，能促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，刺激排便，可以起到緩解孕婦便秘的作用。

　　2、蟹味菇能夠降低膽固醇。

　　孕期長(zhǎng)達(dá)十個(gè)月，在懷孕期間很容易出現(xiàn)膽固醇和血壓增高的情況，膽固醇高對(duì)孕婦及胎兒都有不利的影響，因此，孕婦要多吃些可以預(yù)防膽固醇的食物。蟹味菇含有的精氨酸、賴氨酸的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的菇類，可以起到預(yù)防并降低膽固醇的作用。

　　3、蟹味菇能夠增強(qiáng)孕婦的免疫力。

　　孕婦如果感冒會(huì)比較麻煩。作為孕婦，吃藥的時(shí)候要考慮的因素有很多，包括藥物對(duì)胎兒的影響等等，因此，增強(qiáng)自身的免疫力顯得尤為重要。有關(guān)研究表示，在蟹味菇的子實(shí)體中提取出真菌多糖、嘌呤、腺苷等物質(zhì)，這些物質(zhì)能增強(qiáng)孕婦的免疫力，減少病原體感染的機(jī)率。

　　4、蟹味菇能夠延緩孕婦衰老，而且起到美容護(hù)膚的功效。

　　懷孕期間激素的分泌量會(huì)增多，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，但是激素分泌過多，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面色素沉著，在皮膚表面產(chǎn)生妊娠紋和面部生出黑褐色斑塊等。蟹味菇的生物活性物質(zhì)能夠促進(jìn)抗體形成氧化成分，從而起到美容護(hù)膚的功效。

　　孕婦吃蟹味菇的禁忌

　　1、蟹味菇和黑木耳搭配，孕婦吃后不利于胚胎的穩(wěn)固。

　　蟹味菇和黑木耳搭配本身是沒有問題的，不但可以滋養(yǎng)益胃，而且因其低熱量、低脂肪，而成為很多肥胖患者的推薦菜譜。但是，黑木耳有活血化瘀的作用，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，所以孕婦在懷孕初期應(yīng)該少吃。在煮食蟹味菇的時(shí)候，不要加入黑木耳。

　　2、蟹味菇和豬肝搭配，孕婦吃后可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　蟹味菇、豬肝、豬肉等材料一起搭配，是重慶的一道名菜，但是蟹味菇和豬肝搭配，不適宜孕婦食用。豬肝除了可以補(bǔ)血，還可以破血，會(huì)打散子宮內(nèi)的廢血。但是懷孕時(shí)期子宮內(nèi)并無廢血，食用豬肝后，可能會(huì)引起成早期流產(chǎn)。

　　3、蟹味菇和土豆搭配，不適宜孕婦食用。

　　蟹味菇炒土豆是一道家常小菜，有健脾利濕、寬腸通便的功效，但是孕婦在食用這道菜的時(shí)候，最好是選擇剛從地里挖出來的土豆。存放越入的土豆生物堿含量越大，而生物堿可以影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢。

　　孕婦怎樣吃蟹味菇才安全

　　1、烹制蟹味菇的時(shí)候，不用放味精或者是雞精。

　　原因有兩個(gè)，首先味精，由糧食如小麥、玉米、紅薯等提煉制成，主要成分為谷氨酸鈉;雞精是由雞肉、雞骨中提取出的，主要成分也是谷氨酸鈉發(fā)展而來。味精和雞精都屬于增鮮劑，而蟹味菇本身就含有鮮味成分，所以，不建議放入味精和雞精。其次，味精和雞精含有較高的鈉離子，孕婦如果過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓。

　　2、最好買新鮮的蟹味菇。

　　新鮮的食材做出的菜肴風(fēng)味好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以很多人都喜歡吃。如果在市場(chǎng)上買回來的是泡在液體中的袋裝蟹味菇，在食用前一定要多漂洗幾次，以去除某些化學(xué)物質(zhì)，或者是用淘米水浸泡20分鐘。

　　3、蟹味菇要完全煮熟后再食用。

　　在保存蟹味菇的過程中，可能會(huì)由于保存不當(dāng)，而引起某些病毒，經(jīng)高溫煮熟后其毒性會(huì)消失。特別是在吃火鍋時(shí)應(yīng)注意一定要將其煮熟煮透，才可以食用。

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