女性吃巴旦木有什么好處
女性吃巴旦木有什么好處
巴旦木又稱“巴旦杏”，是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果，適量吃它對(duì)身體健康有益。女人吃巴旦木的好處呢?接下來(lái)請(qǐng)跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。
巴旦木的屬性
1、科屬
科:薔薇科
亞科:李亞科
屬:李屬
亞屬:桃亞屬
種:扁桃
2、產(chǎn)地
在全球眾多國(guó)家都出產(chǎn),如美國(guó)(加州)、澳大利亞、西班牙和中國(guó)新疆等,其中,美國(guó)加州是全球最大的巴旦木(Almonds)供應(yīng)地,全球80%的巴旦木(Almonds)產(chǎn)自美國(guó)加州,并行銷全球90多個(gè)國(guó)家。
3、別名
巴旦木也稱巴達(dá)木,其別名甚多,古時(shí)稱扁桃、扁核桃、婆淡樹,也有稱:巴旦姆。為維語(yǔ)音譯詞。新疆巴旦杏是從古波斯(現(xiàn)今伊朗)傳入。我國(guó)種植巴旦杏有一千三百多年的歷史。在《酉陽(yáng)雜俎》、《嶺表錄異》有記載考證,唐書文中載:偏桃出波斯國(guó),波斯呼為婆淡樹。長(zhǎng)五六丈,周四五尺,葉似桃而闊大,三月開花,白色。花落結(jié)實(shí),狀如桃子,而形偏,故為之偏桃。其肉澀不可唆,核中仁甘甜,西域諸國(guó)并珍之。
女人吃巴旦木的好處
1、美容護(hù)膚
巴旦木中含有比較豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，維生素E可以對(duì)抗自由基，幫助皮膚排毒，起到保濕護(hù)膚、延緩衰老的作用。
2、健腦
巴旦木是含有有益于大腦健康和生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，兒童食用是能幫助促進(jìn)大腦和智力發(fā)育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
巴旦木中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，有著蛋白質(zhì)、維生素、淀粉、糖分、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素，能夠比較好的給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、預(yù)防便秘
巴旦木具有益生元特性，能夠通過增加腸道內(nèi)的有益菌，而改善腸道健康，促進(jìn)排便;而且巴旦木中是含有膳食纖維和維生素的，對(duì)于緩解便秘都是有幫助的。
5、增強(qiáng)抵抗力
巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的清除體內(nèi)的有害自由基，從而可以強(qiáng)化身體的抗氧化防御功能，從而起到增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力的作用。
6、幫助控制體重
吃巴旦木是會(huì)產(chǎn)生比較明顯的飽腹感的，可以幫助減少對(duì)其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用，從而可以有效的幫助控制體重。
7、預(yù)防心血管疾病
巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達(dá)70%的，有助于降低體內(nèi)不好的膽固醇的水果，經(jīng)常適量的食用巴旦木，對(duì)于降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的，能幫助減少心臟病發(fā)生幾率，起到預(yù)防心血管疾病和心臟病的作用。
8、維持血糖水平
研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木來(lái)說(shuō)，早餐中食用巴旦木的人們?cè)谠绮图拔绮秃髸?huì)有更強(qiáng)的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項(xiàng)研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險(xiǎn)。
巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、巴旦木果仁含有多種礦物質(zhì)元素K、Ca、Mg、Cu、Mn、Fe等。
2、巴旦木仁內(nèi)含植物油55~61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10-11%，并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時(shí)含有鐵、鈷等18種微量元素。
3、巴旦木每100克種仁含脂肪54克，蛋白質(zhì)19克，碳水化合物20克，纖維素3克，灰分3克，鈣234毫克，磷500毫克，鐵5毫克，鈉4毫克，鉀770毫克，鎂625毫克，維生素B1 0.24毫克，維生素B20.92毫克，維生素B63.50毫克。
4、巴旦木果仁含脂肪47%~61%，粗蛋白28%，大大高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4)，其中18種氨基酸含量24.1%，8種人體必須的氨基酸占氨基酸總量的28.3%，其總量高于核桃和雞蛋。必須氨基酸中纈氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉。核黃素(B2)和生育酚(VE)含量高于花生和核桃。
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