坐月子期間能喝牛奶嗎
坐月子期間能喝牛奶嗎
產后女性的身體還比較弱，需要大量補充營養，以便身體恢復，湯菜食補是普遍的選擇。那么，坐月子期間能喝牛奶嗎?下面小編帶你一一了解!
坐月子期間能喝牛奶嗎
實際上，產婦是可以喝牛奶的，但是要注意，牛奶屬于不容易消化的食物，產婦分娩后，腸道功能還沒有完全恢復，如果喝牛奶，可能會導致胃腸脹氣，引起產婦的身體不適，也可能因為脹氣而導致便秘。產婦生產后，因為腸道功能暫時沒有恢復到正常功能，加上產后雌孕激素的影響，可能會情緒抑郁或者有其他的擔心和焦慮，壓力大，這時候很容易產生便秘，如果喝牛奶，可能會導致便秘的加重。所以，產婦最好在產后2周以后開始喝牛奶。
坐月子喝牛奶注意事項
1、牛奶不一定要煮沸后再喝，因為牛奶消毒不需要太高的溫度，如果牛奶煮沸后喝，牛奶中所含的鈣質會沉淀，從而影響了牛奶的營養價值。
2、不要喝過涼的牛奶，牛奶一定要熱過了再喝，產婦身體尚未恢復完全，不適合進食涼的食物，涼牛奶更是大忌，因為喝涼的牛奶可能會導致腹瀉，從而影響孕婦的身體恢復及身體對牛奶中營養物質的吸收。
3、牛奶不能跟橘子一起吃，這個大家可能都知道，因為橘子和牛奶同食，會形成凝固，影響人體對牛奶的吸收。牛奶也不能跟巧克力一起吃，否則會導致牛奶中鈣質的吸收。
坐月子喝牛奶的好處
1、哺乳期喝牛奶對乳母來說相當好，喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的鈣質，鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓，乳癌，結腸癌等幾率，也能舒緩經前癥候群。除了鈣質，牛奶中還富含蛋白質，維生素A,D，維生素B12，核黃素和煙堿酸等。
2、在臨床醫學上發現，在坐月子期間適當飲用牛奶有助于緩解產婦的情緒波動和產后身體不適。因為牛奶中的礦物質鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素對人體的情緒有平衡和鎮靜作用。所以產婦坐月子期間是完全可以喝牛奶的，它能緩和情緒、防止感染，并減少坐月子失血量，喝牛奶還能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
3、到坐月子后期，喝牛奶還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，可以有效預防產后抑郁癥的發生。牛奶在改善不良情緒有種非常特別的效果。因為牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，當人心煩意亂時，喝一大杯牛奶可以起到鎮靜安神作用。
4、大量的研究表明，坐月子能喝牛奶，因為在人體代謝中需要大量的鐵質，還需要糖、脂肪和微量元素。如果這些物質供應不足，就會感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動等情緒。所以營養與情緒密切相關的，所以牛奶非常適合在坐月子期間飲用。
5、目前市面上牛奶的種類繁多，質量也參差不齊，在坐月子期間喝牛奶時要選擇口碑好，沒有什么負面信息的產品，這樣對產婦和寶寶的健康都是一種保障，而且每天適量食用牛奶還能預防產后抑郁癥的發生，益處多多。
坐月子期間能喝牛奶嗎?坐月子時是可以喝牛奶的，但是要引起注意，牛奶不容易消化，因此需要在產后腸道功能恢復后才喝。
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