橘子的功效、作用及營養(yǎng)成分

橘子的功效、作用及營養(yǎng)成分

　　橘子是蕓香科植物的果實，中國也是橘樹的主要發(fā)源地之一。中國古人食用橘子，并且將野生橘樹進行人工栽培，歷史悠久。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下橘子的功效和作用，希望可以幫到大家哦。

　　橘子的功效和作用：

　　1、助于防止心血管疾病:橙子含有豐富的維生素C,維生素C還可以有效降低血壓,從而有利于預(yù)防心血管疾病危害健康,如心臟發(fā)作和動脈硬化。

　　2、保護胃腸道:由于橙子纖維含量高,可以幫助保護胃腸道,緩解便秘和腹瀉。研究還表明,橙子的抗氧化性能與膳食纖維,可以幫助預(yù)防結(jié)腸癌和減少口腔、食管疾病的風(fēng)險。每天吃一個橘子也可能有助于防止形成胃潰瘍。

　　橘子的營養(yǎng)成分

　　維生素C:加強人體免疫系統(tǒng),是人體免受普通感冒和流感的關(guān)鍵。維生素C也是一種強力抗氧化劑,可以幫助保護視力和心血管健康。

　　維生素B1:又稱硫胺素,是心臟,肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的營養(yǎng)成分。能與煙酸發(fā)生反應(yīng),有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量。

　　葉酸:是懷孕和嬰兒非常重要的營養(yǎng)素,因為它有助于細胞的生產(chǎn)和維護。橙子是葉酸攝入量的一個很好來源。

　　維生素A:通常與胡蘿卜緊密相聯(lián),能有效低保護的視力。

　　鈣:眾所周知,鈣可以強健骨骼和牙齒。

　　鉀:在體內(nèi)保持人體電解質(zhì)平衡,以及確保肌肉的正常生長。

　　維生素B2:又叫核黃素,可以代謝脂肪,碳水化合物和蛋白質(zhì)。

　　維生素B3:又稱煙酸,這種維生素是皮膚,消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的重要成分,研究表明它可能有助于預(yù)防老年癡呆癥,幫助食物轉(zhuǎn)化為能量,促進皮膚修復(fù)。

　　維生素B6:這種維生素有助于蛋白和紅血細胞的新陳代謝,并可預(yù)防心臟疾病。

　　鎂:這個超級礦物具有多種配套功能,包括維持健康的免疫系統(tǒng),血壓正常和強筋骨。它也可以減輕炎癥,有助于預(yù)防糖尿病通過調(diào)節(jié)血糖水平。

　　橘子的分布范圍

　　世界柑橘主要分布在北緯35°以南的區(qū)域，性喜溫暖濕潤，有大水體增溫的地域可向北推進到北緯45°。世界有135個國家生產(chǎn)柑橘，年產(chǎn)量10282.2萬噸，面積10730萬畝，居百果之首，產(chǎn)量第一位的數(shù)巴西，有2425.26萬噸，第二位數(shù)美國，有1633.52萬噸，中國第三，有1078萬噸，再后是墨西哥、西班牙、伊朗、印度和意大利等國。

　　中國柑橘分布在北緯16°～37°之間，海拔最高達2600米(四川巴塘)，南起海南省的三亞市，北至陜、甘、豫，東起臺灣省，西到西藏的雅魯藏布大峽谷。但中國柑橘的經(jīng)濟栽培區(qū)主要集中在北緯20°～33°之間，海拔700～1000米以下。產(chǎn)秦嶺南坡以南、伏牛山南坡諸水系及大別山區(qū)南部，向東南至臺灣，南至海南島，西南至西藏東南部海拔較低地區(qū)。耐寒區(qū)位9～11。全國生產(chǎn)柑橘包括臺灣省在內(nèi)有19個省(市、自治區(qū))。其中主產(chǎn)柑橘的有浙江臺州、福建、湖南、四川、廣西、湖北、廣東、江西、重慶和臺灣等10個省(市、區(qū))，其次是上海、貴州、云南、江蘇等省(市)，陜西、河南、海南、安徽和甘肅等省也有種植。全國種植柑橘的縣(市、區(qū))有985個。