3天4斤減肥食譜

3天4斤減肥食譜

　　3天4斤減肥食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些3天4斤減肥食譜的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　3天4斤減肥食譜
【第一天】

　　早餐：花生醬土司一片、柚子半個(gè)。

　　午餐：水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯100克。

　　【第二天】

　　早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥土司1片、中香蕉半根。

　　午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

　　晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

　　【第三天】

　　早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個(gè)。

　　午餐：水煮蛋1個(gè)、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯。

　　小提示：

　　快速減肥是大多數(shù)懶女人的夢(mèng)想，然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)始終是健康減肥的關(guān)鍵，每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康不利，且極易反彈。

　　故此方雖然減肥有效，僅供需要緊急減肥的人參考，飲用期間若有不適，應(yīng)立即停用。