寶寶補鈣食譜推薦

　　寶寶補鈣要從飲食做起，因此，小編總結了寶寶補鈣食譜推薦給你，下面來看看寶寶補鈣食譜推薦有哪吧!

　　寶寶補鈣食譜推薦

　　蝦皮炒菠菜

　　原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

　　DIY：1.將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;

　　2.將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒;

　　3.將菠菜放入,一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

　　特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1～3歲的寶寶食用。

　　絲瓜蝦皮豬肝湯

　　蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

　　原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

　　DIY：1.將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡;

　　2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

　　特點：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發育。

　　胡蘿卜排骨湯

　　胡蘿卜除含維生素A外，還含有一定的糖、蛋白質等營養素，可促進血紅蛋白的生成，故有補血作用;排骨益精髓、強骨。此湯有潤燥滋陰，養筋強骨之功效。

　　原料：胡蘿卜、豬排骨各250～300克，生姜2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

　　DIY：1.將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊;

　　2.將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時;

　　3.將出鍋時，調入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

　　4.可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

　　特點：豬骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。

　　應注意：•蕨菜：脾胃虛寒的寶寶不宜多食。

　　•紫菜：胃腸消化功能不好的寶寶應少食，有腹痛便溏的寶寶不宜食用。

　　•蝦：過敏體質的寶寶不宜食用。

　　•鮮木耳：含有毒素，不可食用;

　　•干木耳：烹飪前用溫水泡發，泡發后仍然緊縮在一起的不宜吃。

　　•蟹：傷風、發熱、胃痛、腹瀉以及過敏體質的寶寶不宜食用。

　　•黃豆：一定要熟食后食用;在消化吸收的過程中，黃豆會產生很多的氣體，容易造成腹脹，所以，寶寶消化不良或有慢性消化道疾病時盡量少食。