夏季早餐食譜

夏季早餐食譜

　　夏季早餐食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下夏季早餐食譜都有哪些吧!

　　夏季早餐食譜

　　1，新鮮酸奶+面包+西紅柿炒蛋

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，對(duì)經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性來說，多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外，維生素A還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力的作用。

　　2，一碗紅棗梗米粥+雞肉+素炒生菜

　　梗米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，提高免疫力;在來一份雞肉三明治，這樣的營養(yǎng)早餐搭配可以充沛體力，應(yīng)付一上午忙碌的工作，是職業(yè)女性的首選營養(yǎng)早餐搭配方案。

　　3，酸奶+菜包/肉包+涼拌黃瓜

　　酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果。

　　4, 黑芝麻糙米粥+雞蛋餅+涼拌菜豆角

　　幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　5,杏仁蜂蜜麥片粥+菜包+酸辣土豆絲

　　燕麥可作為一種普通的糧食作物，營養(yǎng)價(jià)值很高，有預(yù)防心腦血管疾病、降糖、減肥、改善血液循環(huán)促進(jìn)傷口愈合、防止貧血等功效;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

　　6,山藥蘿卜粥 +饅頭+酸辣菜豆角。

　　恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。