蜜蜂減肥食譜制作方法

　　今天我們就來為大家介紹蜜蜂減肥食譜制作方法，讓大家了解一下具體內容，下面看看蜜蜂減肥食譜制作方法都有哪些吧!

　　蜜蜂減肥食譜制作方法

　　一、蜂姜餐

　　材料：蜂蜜、生姜適量，各種調料適量

　　做法：

　　1、切姜：一人一次大概準備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營養。

　　2、潤姜：用200毫升熱水沖開姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。

　　4、食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因為經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯后喝碗生姜蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜姜湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食欲，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。不但有減肥功效，還會讓你的皮膚變得更加光滑有彈性。

　　三、蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量

　　做法：

　　1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，并倒進適量的清水，一起煮成粥。

　　2、最后把準備好的酥油加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油融入到粥中，放溫至60℃左右，加入蜂蜜攪拌均勻，即可以倒出來食用。

　　食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。

　　四、蜂蜜蘿卜

　　材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

　　做法：

　　1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右。

　　2、取適量蘿卜丁放入鍋里，用小火煮沸，放溫至60℃以下，加入蜂蜜攪拌均勻后即可食用。

　　食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。

　　五、蜜汁地瓜

　　材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

　　做法：

　　1、把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。

　　2、取鍋上火，倒入紅薯、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤，放溫至60℃左右，加入蜂蜜即可。

　　食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。更多精彩，請關注蜂蜜樂園，建議運動減肥者可以多吃。

　　六、蜂蜜鮮藕汁

　　材料：蜂蜜、鮮藕

　　做法：

　　1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進榨汁機里榨成藕汁。

　　2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。

　　食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養血，利水通經。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人，不建議經常吃，MM們要注意噢!

　　喝蜂蜜起到的是保健功效，雖然蜂蜜很甜，但其熱量只占白糖的75%，因此蜂蜜減肥食譜可以每天食用，如果只希望采取喝蜂蜜水的形式，那么建議大家每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜水或蜂蜜茶，尤其是清晨以一杯蜂蜜水代替清水，可增強排毒效果。