健康營養的孕婦早餐搭配食譜

健康營養的孕婦早餐搭配食譜

　　早餐是一天營養的開始，是不可或缺的，尤其是對于屬于特殊時期的孕婦來說，只要攝入充足的營養，才能保證身體需要。今天推薦幾款健康營養的孕婦早餐食譜，供媽媽們參考學習。

　　孕婦早餐搭配食譜：紫菜雞蛋餅

　　材料：

　　雞蛋1個、紫菜1片、豌豆一些、鹽料酒適量

　　做法：

　　雞蛋打散，加鹽料酒攪勻;紫菜撕碎;豌豆加鹽煮透、煮熟;鍋中倒少許油，然后將紫菜碎鋪在鍋中，接著倒入蛋液，覆蓋到每一片紫菜;最后將兩面煎熟即可，建議配牛奶飲用。

　　孕婦早餐搭配食譜：美味洋蔥小煎餅

　　材料：

　　白面、洋蔥鹽末

　　做法：

　　白面點鹽，用熱水燙下，放置30分鐘;然后將面團分成小劑子，在劑子上面抹油，搟成餅，撒些洋蔥鹽末;接著卷起，按均勻，用油鍋煎熟即可。

　　孕婦早餐搭配食譜：美味德式香腸煎蛋

　　材料：

　　德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄

　　做法：

　　起一平底鍋，下少許油;先煎熱狗腸，快好時撥到鍋邊保溫;鍋中下2個蛋，蛋白成型變白后，下西紅柿煎出汁;然后下點水蓋鍋蓋;黃瓜切好擺盤，擺上煎好的熱狗腸和雞蛋即可。

　　孕婦早餐搭配食譜：美味粗糧粥

　　材料：

　　紅豆、綠豆、芡實、扁豆、米

　　做法：

　　將材料全部洗凈;倒入電飯煲加大半煲水，按煮飯按鈕;半小時后再按粥的按鈕，煮兩小時左右，再保溫，可根據自己需要加鹽或糖。

　　孕婦早餐搭配食譜：意大利火腿土司

　　材料：

　　芝士、牛油、土司、火腿、面包

　　做法：

　　面包搽上牛油;火腿切片，撒在面包上;然后撒上芝士，放進烤箱;烤5分鐘左右出爐即可，最好配以牛奶食用。

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