3歲孩子有營養的食譜

　　3歲孩子有營養的食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下3歲孩子有營養的食譜都有哪些吧!

　　3歲孩子有營養的食譜：白蘿卜生梨汁

　　原料：小白蘿卜一個，梨半個

　　做法：將白蘿卜切成細絲，梨切成薄片。將白蘿卜倒入鍋內加清水燒開，用微火燉10分鐘后，加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。

　　功效：白蘿卜富含維生素C、蛋白質、鐵冬素等營養成分，具有止咳潤肺，幫助消化等保健作用。

　　3歲孩子有營養的食譜：肝肉泥

　　原料：豬肝和瘦豬肉，姜汁適量

　　做法：將豬肝和瘦豬肉洗凈，去筋，放在砧板上，用不銹鋼湯匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

　　然后將肝泥和肉泥放入碗內，加入少許冷水、料酒、姜汁和鹽攪勻，上籠蒸熟即可食用。

　　功效：有利于改善貧血。

　　3歲孩子有營養的食譜：豬骨胡蘿卜泥

　　原料：胡蘿卜1小段，豬骨適量

　　做法：

　　.豬骨洗凈，與胡蘿卜同煮，并滴2滴醋進去。

　　.待湯汁濃厚胡蘿卜酥爛時撈出豬骨和雜質，用勺子將胡蘿卜碾碎即可。

　　功效：豬骨中的脂肪可促進胡蘿卜素的吸收。

　　3歲孩子有營養的食譜：雞汁土豆泥

　　原料：土雞一只，土豆1/4個，姜適量

　　做法：

　　.將土雞洗凈斬塊，入沸水中焯一下，慢火熬湯，取部分湯汁冷凍。

　　.土豆洗凈去皮上鍋蒸熟，取出研成泥。

　　.取雞湯2勺，加入少許鹽，稍煮，澆到土豆泥中即可。

　　3歲孩子有營養的食譜：魚泥豆腐莧菜粥

　　原料：熟魚肉，盒裝嫩豆腐，莧菜嫩葉，米粥，適量高湯、熬熟植物油。

　　做法：

　　.豆腐切細丁，莧菜取嫩芽開水燙后切細碎，熟魚肉壓碎成泥(不能有魚刺)。

　　.將白粥加入魚肉泥、高湯(魚湯)煮熟爛。

　　.再加入豆腐與莧菜，及熬熟的植物油，煮爛后加少量食鹽即可。

　　3歲孩子有營養的食譜：菠菜蛋黃粥

　　原料：菠菜，雞蛋黃1個，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。

　　做法：

　　.將菠菜洗凈，開水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。

　　.將1個蛋黃、軟米飯、適量高湯(豬肉湯)放入鍋內先煮爛成粥。

　　.將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。

　　3歲孩子有營養的食譜：胡蘿卜泥青菜肉末菜粥

　　原料：胡蘿卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，適量高湯，熬熟植物油

　　做法：

　　.將胡蘿卜、青菜煮熟制作成泥。

　　.鍋內放入肉末、厚粥、高湯(豬肉湯);再加入胡蘿卜泥、青菜泥，小火燉開后，加入熬熟的植物油和少量鹽煮開即成。