十個月寶寶營養(yǎng)食譜

　　一般會建議在寶寶十個月前添加固體食物。輔食的形態(tài)與寶寶的年齡、腸胃功能、牙齒發(fā)育、咀嚼能力等有關(guān)，家長要根據(jù)這些方面來調(diào)整輔食的狀態(tài)。健康生活是大家想要追求的，因此十個月寶寶營養(yǎng)食譜就顯得十分重要，下面小編就準(zhǔn)備了十個月寶寶營養(yǎng)食譜，希望對你有幫助!

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：紅棗花生粥

　　1、花生一把，紅棗10顆，大米適量;

　　2、 煮粥的同時另開一鍋將花生米紅棗煮爛，然后磨成泥;

　　3、 粥熟后，加入紅棗花生泥攪拌均勻即可。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：綠豆豌豆粥

　　1、準(zhǔn)備米50g-70g、綠豆40g、豌豆10g、少許白糖。

　　2、先用慢火將綠豆煮熟，耗時1.5個小時左右。

　　3、 將米、豌豆放入綠豆內(nèi)，加水，再用小火煮40分鐘到60分鐘。完全煮爛即可。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：三蔬豬肝粥

　　1、米5og，豬肝30g，蘿卜碎50g，菠菜1顆，蔥姜末、精鹽、香油等調(diào)味料少許。

　　2、 將洗凈的米加水煮成粥。在煮粥的時候把豬肝、蘿卜、西紅柿、菠蘿洗凈處理成碎狀。

　　3、 粥煮熟后加入材料待到材料煮熟即可。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：淮山麥片粥

　　1、準(zhǔn)備淮山90g-120g、麥片、水適量;2、淮山刮去表皮，切丁，然后將淮山蒸軟，放入攪拌機(jī)攪拌成泥狀;3、麥片入鍋煮成粥，然后將山藥泥放入麥片當(dāng)中重新煮沸即可。

　　營養(yǎng)價值：淮山在營養(yǎng)學(xué)的分類當(dāng)中屬于主食類，可以為人體提供碳水化合物，碳水化合物可以提供人體熱量，滿足活動的需要。而且淮山含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：雜果泥

　　1、準(zhǔn)備草莓20g，香蕉10g、蘋果20g、提子10g、菠蘿10g;2、將材料分別切碎成小丁后放入攪拌機(jī)攪拌成泥即可。

　　營養(yǎng)價值：雜果泥要注意現(xiàn)做現(xiàn)吃，保持新鮮度，水果可含有豐富的 維生素 ，可以提高人體的免疫功能。但是要注意如果寶寶有腹瀉的情況就要避免吃水果了，以免導(dǎo)致腹瀉情況加重。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：雞肉玉米土豆粥

　　1、準(zhǔn)備白粥10g、玉米泥20g、土豆泥20g、雞肉25g。

　　2、準(zhǔn)備土豆泥或者是整個土豆，整個土豆要切皮，切成小丁，而玉米因?yàn)楸容^硬，所以要準(zhǔn)備玉米泥。而雞肉要切成碎肉備用。

　　3、將白粥入鍋，水開后放入雞肉，土豆煮軟，最后放入玉米泥。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：小米白米粥

　　1、準(zhǔn)備小米、白米各50g。

　　2、白米洗凈后，用水浸1小時后入鍋煮會比較容易煮熟。

　　3、等粥煮到7分的時候，倒入洗凈的小米小米與白米混合，加適量清水繼續(xù)煮，等到粥變成極爛的糊狀即可。二米粥做好后還可在粥內(nèi)加入菜泥、魚泥或蛋黃泥。

　　十個月寶寶營養(yǎng)食譜：桔皮蘿卜湯

　　1、準(zhǔn)備白蘿卜50g、干桔皮4g-10g、生山楂適量;2、將蘿卜清洗干凈削皮切片、桔皮切成絲狀、生山楂洗凈。

　　3、將步驟2所有原料入鍋然后加水500ml。

　　4、大火燒開后轉(zhuǎn)小火再煮10到15分鐘即可。

　　營養(yǎng)價值：

　　白蘿卜有助消化，強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和鎮(zhèn)咳的功效。白蘿卜當(dāng)中的膳食纖維是非常豐富的，植物纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動，緩和便秘，有助身體排毒，對于改善皮膚粗糙、粉刺等問題也是頗有療效的。