順產月子餐30天食譜及做法好吃健康(2)
順產月子餐30天食譜及做法好吃健康
順產月子餐30天食譜及做法第3周滋養進步一階段調理月子餐食譜
第1天：
早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝
2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;
3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;
4、第三周開始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。
順產月子餐30天食譜及做法第4周滋養進補二階段月子餐食譜
第1天：
早餐(07：00)：黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：枸杞鮮魚湯(十全湯);時令蔬菜;五谷飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：麻油鮮魚湯;時令蔬菜;薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：麻油雞;黑米飯;紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：首烏燉魚湯(麗身湯);時令蔬菜;黑米飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：干貝鮮魚湯(麗身湯);時令蔬菜;糙米飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：麻油雞;五谷飯;紅豆湯。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。
晚點(21：00)：桂圓糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。
早點(10：00)：膳食飲料。
午餐(12：00)：竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。
午點(15：00)：臺灣油飯;美妍茶;水果一份。
晚餐(18：00)：十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。
晚點(21：00)：紅豆湯;美妍茶。
溫馨提示：
1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞
2、三餐后食用婦寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調節內分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質;
3、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡;
4、第四周繼續添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。
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