燜茄子的做法怎么做好吃

燜茄子的做法怎么做好吃

　　茄子最早產(chǎn)于印度，公元4-5世紀(jì)傳入中國(guó)，南北朝栽培的茄子為圓形。你了解燜茄子要怎么做嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你燜茄子的做法。

　　燜茄子的制作食材

　　燜茄子的做法步驟

　　1.把茄子削去皮。

　　2.用刀在茄子的中間豎劃一道口子。

　　3.然后掰開。

　　4.掰成小塊備用。

　　5.切好蔥、姜、蒜、辣椒備用。

　　6.鍋?zhàn)鹕希湃胗图邮[、姜、蒜、辣椒炸香。

　　7.然后倒入茄子炒，再加鹽炒。

　　8.炒到茄子稍流汗時(shí)，倒入半碗開水蓋上蓋子燒。

　　9.把青紅椒切成絲。

　　10.鍋中水不多時(shí)，放入青紅椒絲。

　　11.準(zhǔn)備好水淀粉。

　　12.最后淋上水淀粉，加味精、胡椒粉拌勻出鍋。

　　茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　①茄子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種礦物質(zhì)，特別是維生素P的含量極其豐富，可保護(hù)心血管、抗壞血酸。

　　②茄子含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。可以抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值。

　　③茄子的很多營(yíng)養(yǎng)都在皮里，吃茄子建議不要去皮。茄子皮里面含有維生素B，它和維生素C是一對(duì)很好的搭檔，對(duì)人體非常有益。

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