補血南瓜粥怎么做有營養

補血南瓜粥怎么做有營養

　　常食南瓜對防治糖尿病、高血壓很有幫助,也是肥胖者的理想減肥食品。怎么做補血南瓜粥有營養呢？下面小編給大家分享一些補血南瓜粥的做法，大家快來跟小編一起看看吧。

　　補血南瓜粥的做法

　　主料：大米、老南瓜

　　制作方法：

　　1、大米洗凈，加入較米5倍的水同煮，用煲湯的鍋，煲4小時以上。

　　2、老南瓜洗凈片;

　　3、入鍋蒸熟;

　　4、用勺壓成泥;

　　5、待粥煲好后，放入南瓜泥攪拌均勻，同煮10分鐘即可。

　　芝香南瓜粥的做法

　　主料：南瓜、生粉、芝麻

　　制作方法：

　　1、南瓜去皮切小碎塊。

　　2、鍋里加適量的水，水開后放南瓜煮，煮到南瓜軟軟的，用勺子一按即成泥時，關火。

　　3、用勺子壓碎南瓜，碗里放少許生粉，用適量涼水和開，倒入南瓜粥里，然后再煮2分鐘。

　　4、喝的時候放點熟芝麻點綴提香即可。

　　紅薯南瓜粥的做法

　　原料：大米50克，南瓜30克，紅薯30克

　　制作方法：

　　1、將南瓜和紅落洗凈，去外皮，切成小碎丁備用;

　　2、將大米淘凈，和南瓜、紅薯一同入鍋，加適量清水混合熬煮;

　　3、待熬煮至米粒軟爛、湯汁黏稠時即可熄火，即可。

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