冬季防干燥吃什么呢

　　冬天了，氣候變得干燥，很多人都會覺得除了嘴唇容易干裂外，還容易上火。冬季天氣干燥吃什么好呢?下面由學習啦小編為大家介紹冬季防干燥吃什么，希望能幫到你。

　　冬季防干燥吃什么

　　嘴唇干裂——— 黃瓜獼猴桃汁

　　做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

　　點評：黃瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　皮膚干癢——— 紅薯炒乳瓜

　　做法：紅薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

　　點評：紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。

　　頭發(fā)干枯——— 蜜棗核桃羹

　　做法：

　　蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，

　　洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

　　點評：核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

　　咽喉干腫——— 蜜梨膏

　　做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

　　點評：蜂蜜甘平，能潤腸通便、補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用

　　鼻子出血——— 水果西米露

　　做法：西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將過的西米倒入沸水中煮到全透明，將沸水倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。

　　點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。

　　冬季防干燥方法

　　晚上睡覺前在室內(nèi)擺放一盆干凈的水。水汽蒸發(fā)會緩解室內(nèi)空氣干燥的情況。水盆最好放在陽臺處，一方面防止被撞倒，另一方面在陽臺上可加速水分蒸發(fā)，快速緩解室內(nèi)空氣干燥狀況。

　　室內(nèi)多放能增加空氣濕度的綠植。如仙人掌、富貴竹、吊蘭、發(fā)財樹等可通過光合作用，釋放出氧氣，改善空氣質(zhì)量，潤和室內(nèi)空氣。

　　通過用濕布擦地和在地上撒水來緩解空氣干燥的情況。當感覺室內(nèi)燥熱時，可以用濕布擦地，或直接用噴水的小壺在客廳噴灑適量的水，一小時一次，室內(nèi)干燥的情況就能得到很好的改善。

　　使用加濕器。使用加濕器是調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度見效最快的方法。不過使用加濕器要注意時間上的把控，因為開的時間過長，室內(nèi)空氣濕度太大，不僅會使室內(nèi)物體受潮，還容易刺激霉菌的生長，對身體健康更加不利。

　　選擇合適的時間段開窗通風。冬天由于室外的霧霾比較多，加之陰冷，所以很多人不愿意開窗，其實開窗選擇好時間段，是有益我們的身體健康的。建議早上十點后到下午兩點這段時間開窗通風，通過室內(nèi)外氣體的交流，讓室內(nèi)的干燥情況得到合理的緩解。

　　如果家中裝的是地暖，不妨在地上鋪一塊濕布。濕布上的水分在地暖的烘燙下蒸發(fā)，會大大降低空氣的干燥程度，緩解室內(nèi)空氣太干的情況。