七個月的孕婦食譜

七個月的孕婦食譜

　　懷孕到第7個月,已經算進入孕晚期了。這個時期,寶寶的生長速度很快,孕婦自身也需要更多的營養來支撐。下面由學習啦小編為大家介紹七個月的孕婦食譜，希望能幫到你。

　　七個月的孕婦食譜

　　懷孕7個月，已經進入孕晚期階段了，這個時候依舊要補充蛋白質，同時還要注意植物纖維的攝取，防止便秘。三絲銀魚羹富含豐富的蛋白質，還有善補脾胃的功效;核桃芝麻豆漿味道清香，營養豐富;南瓜銀耳羹富含膳食纖維， 冬瓜粥則能幫助緩解水腫情況。

　　懷孕7月精選補蛋白質食譜：三絲銀魚羹

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

　　做法：

　　1、銀魚洗凈，選去軟爛的，瀝干水，加蛋清用手抓勻。

　　2、香菇提前泡發，切成絲，蔥切5厘米左右的段，把生粉加冷水調好(不要太稀)。

　　3、坐鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。

　　4、鍋中水煮開后加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。

　　5、加入蔥段。

　　6、盛入碗內，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三絲銀魚羹有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺的功效，特別適合體質虛弱，消化不良的孕媽食用。

　　懷孕7月精選補脂質食譜：核桃芝麻豆漿

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

　　做法：

　　1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。

　　3、所有原料倒入豆漿機。

　　4、加水到1000ml的位置。

　　5、大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

　　6、盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中，味道清香，營養豐富，適合孕婦食用。

　　懷孕7月精選補膳食纖維食譜：南瓜銀耳羹

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

　　做法：

　　1、銀耳提前用水泡發，至漲發后剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞沖洗干凈。

　　4、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

　　5、最后裝上一碗即可。

　　功效：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　懷孕7月精選緩解水腫食譜：冬瓜粥

　　懷孕7月飲食

　　食材：

　　冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮，洗凈，切成小塊。

　　2、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。

　　3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘。

　　4、再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。

　　5、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。

　　功效：懷孕5個月后，孕婦容易出現水腫，冬瓜有清熱利尿的功效，這款冬瓜粥有助孕媽緩解水腫癥狀。

　　懷孕7月宜吃食物宜吃

　　懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

　　1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

　　2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

　　3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

　　懷孕7月忌吃食物忌吃

　　懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。