秋冬季寶寶食譜有哪些

　　秋冬季天氣干燥，給寶寶吃什么，相信這是所有家長都比較煩惱的問題。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋冬季寶寶食譜，希望能幫到你。

　　秋冬季寶寶食譜

　　寶寶食譜一：雙米銀耳粥

　　準(zhǔn)備材料：大米、小米、水發(fā)銀耳各20克。

　　制作方法：先將大米和小米用清水洗凈，水發(fā)銀耳洗凈撕成小朵，然后將大米和小米都放進(jìn)鍋中，加入適量清水煮，等到米粒煮的爆開時加入銀耳，再煮15分鐘即可。

　　功效：大米有人體需要的B族維生素，而小米中則含有維生素和無機鹽，銀耳則有豐富的蛋白質(zhì)和葡萄糖等，更有非常好的預(yù)防秋燥效果。

　　寶寶食譜二：川貝燉雪梨

　　準(zhǔn)備材料：雪梨一個、川貝末6克、冰糖。

　　制作方法：首先將雪梨洗凈切成兩半去核，將川貝放入到梨子中，再用牙簽將其固定住還原一整個梨子，將其放入到碗中加入冰糖和水燉煮30分鐘即可。

　　功效：川貝有清熱、止咳等作用，雪梨有生津的作用，秋季經(jīng)常食用有很好的養(yǎng)肺陰、清熱、化痰作用。

　　寶寶食譜三：蘿卜黃豆蛋花湯

　　準(zhǔn)備材料：白蘿卜250克，黃豆100克，雞蛋1只。

　　制作方法：將黃豆放在水中浸泡30分鐘，蘿卜洗凈切成塊狀，雞蛋放在碗中打勻，然后將蘿卜放入水中煮酥爛后，加入雞蛋和鹽，蒸上5分鐘即可。

　　功效：蘿卜有通氣潤腸養(yǎng)肺效果，黃豆有很多纖維素，雞蛋則蛋白質(zhì)豐富，且營養(yǎng)很高，當(dāng)三者相融合，不僅可以補充寶寶的營養(yǎng)，對于治療報吧秋季便秘有很好的效果。

　　冬季寶寶吃什么水果好

　　1、蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預(yù)防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，切忌多食。

　　2、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

　　3、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

　　4、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料，可以極大的改善癥狀。

　　5、山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達(dá)89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

　　6、雪梨：化痰止咳。在天氣干燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經(jīng)常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

　　7、柑橘：化痰活絡(luò)。秋冬季節(jié)寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經(jīng)絡(luò)，消除痰積，因此有助于治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后，即刻發(fā)生凝固，影響柑橘中的營養(yǎng)素吸收。

　　8、香蕉：通便滑腸。香蕉肉質(zhì)糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經(jīng)常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內(nèi)讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。