有什么四個月孕婦食譜

有什么四個月孕婦食譜

　　孕婦到了四個月的時候，早孕反應停止，胃口好轉，食欲突然旺盛，胎兒也進入了急速生長期，需要補充更多的營養，因此知道4個月孕婦飲食很重要，下面由學習啦小編為大家介紹4個月孕婦食譜，希望能幫到你。

　　懷孕4個月吃什么

　　妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養。在這個時期，由于早孕反應的結束，身心皆舒適，胎兒的內環境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的人，身體的營養狀況不好，為追回損失，必須吃充足的飯菜和注意食療。

　　懷孕第四個月之飲食與營養 這個月早孕反應停止，嘔吐基本消失，孕婦的胃口好轉，此時應多提供高質量的飲食，以滿足胎兒的需要。多攝入蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

　　此期孕婦及胎兒能量和代謝增加，孕婦需要增加熱脂和與能量與代謝有關的維生素B1、維生素B2。胎兒快速的發展需要大量的蛋白質，孕婦每日攝入的蛋白質量應不低于80-90克，并應注意合理的搭配，可多食用肉類、魚類、奶類、大豆等富含優質蛋白質的食物。妊娠中期孕婦開始為分娩和哺乳貯備能量，懷孕24周時胎兒也開始貯備脂肪，使得脂肪的需要量增加，應適量補充脂肪。同時要注意動物油和植物油的比例，植物油含必須的脂肪酸更豐富，不應忽略。

　　懷孕中期是最易發生生理性貧血的時期，鈣、鐵、碘、鋅、鎂等微量元素消耗迅速，而且需要量大。這時應多吃豆類、豆制品、乳制品、肉類、魚類、蝦皮、海帶、蔬菜等食品。維生素的攝入量應該增加，維生素A、維生素B1、維生素以B2、葉酸、維生素C、維生素D等都需要補充，肉類、谷類、新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素A、維生素B和維生素C，動物內臟含維生素A、維生素D豐富，這些食物應當多吃。

　　四個月孕婦食譜

　　1、蝦仁炒韭菜

　　需要準備的材料是鮮蝦、韭菜、蔥、姜、黃酒。首先要把韭菜洗干凈，然后將其切成3厘米長的小段;之后再將鮮蝦剝去殼洗干凈;把蔥切成段，姜切成片。準備好之后就把鍋燒熱，放上油燒沸之后，把蔥姜先下鍋炒香，然后再放入蝦和韭菜，烹上黃酒，不斷的翻炒，知道鮮蝦熟透，然后就可以起鍋上盤了，這道蝦仁炒韭清香味美，可以補血養血，適合四個月的孕婦食用。

　　2、菠菜煎豆腐

　　需要準備的材料有豆腐、菠菜、還有醬油、糖、味精、鹽等配料。首先把豆腐3塊切片，菠菜洗干凈，然后在燒熱的鍋里放入植物油，把準備好的豆腐放入油鍋當中兩面都煎黃，然后再把醬油、糖、味精、鹽等調料適量的加上，燒一兩分鐘之后再加上準備好的菠菜就可以了。這道菠菜煎豆腐味道鮮美，含有大量的維生素，適合四個月的孕婦食用。

　　通過上面的介紹，大家應該對四個月孕婦食譜都了解了吧。當然了，適合四個月的孕婦吃的美食可不止這兩種，還有牡蠣粥、海帶冬瓜豬骨湯等也很不錯，孕婦可以根據自己的口味來選擇。不過在吃東西的時候不要總是吃某一樣，要均衡攝入，這樣才能保證足夠的營養。