有哪些簡易通乳膳食

　　為了在生產過后讓寶寶順利喝到母乳，其實你從懷孕六個月后就可以慢慢吃一些能幫助產后乳汁分泌的膳食。下面由學習啦小編為大家介紹簡易通乳膳食，希望能幫到你。

　　簡易通乳膳食

　　豆腐魚頭湯

　　材料：魚頭1個、豆腐2塊、西紅柿1個、蔥1支、鹽少許。

　　做法：魚頭處理好后用鹽先腌過，然后再煎至金黃色。豆腐和西紅柿都切成塊，蔥則切段。然后把所有的材料包括魚頭一起放入鍋中加水燉煮，煮到湯汁變成奶白色就可以起鍋了。

　　紅棗魚湯

　　材料：鮮魚1條、紅棗10粒、姜片少許、鹽少許。

　　做法：鮮魚洗凈后處理好，紅棗洗凈后去核。然后將鮮魚、紅棗及姜片丟入鍋中加適量水，用小火燉1～1.5個小時，再用鹽調味。

　　花生燉豬腳

　　材料：花生仁100克、豬腳2個、鹽少許。

　　做法：豬腳可以請肉販幫忙處理，毛必須拔干凈。花生仁洗凈后，連同豬腳放入鍋中，可加多一點水，用小火燉1.5～2小時，再用鹽調味。

　　鮮奶燉雞

　　材料：土雞半只、紅棗6粒、鮮奶2杯、姜片少許、鹽少許。

　　做法：土雞洗凈后切成塊，然后汆燙一下，免得有腥味。紅棗洗凈后去核。先把雞塊、紅棗和姜片放入鍋中，加水煮滾后轉小火，再倒入鮮奶慢慢熬，大約熬1個小時，然后用鹽調味就可以喝了。

　　懷孕六個月會產生的心情轉變

　　對生活的不便感到沮喪：像是不能吃某些食物、不能做某些事，旅行、看電影等娛樂都不方便做了，難免感到沮喪。

　　急躁：有時候很希望寶寶趕快生出來，對帶球跑的日子感到有點不耐，連帶影響到你做什么事都很急躁。

　　安定感：隨著身體的舒適感，心情也會跟著平和起來。

　　在懷孕六個月肚子已經大得很有型時，其實隨著懷孕初期的癥狀銷聲匿跡，這個時候的你會感到前所未有的舒適，相對的心情也會跟著平穩起來，我的建議是如果能在這個時候為自己安排一段旅行，出國或在國內走走都好，你會感到身心相當地協調，玩起來也會特別開心。我在懷孕六個月時因為胎動變得越來越頻繁，為人母親的喜悅感也強過一切，不過就我所知有些孕婦像是工作比較忙碌的，就會對懷孕帶來的種種不方便或必須謹守懷孕特殊守則(像是不能吃某些食物、不能做某些事等)感到沮喪。

　　既然不能做的事很多，那就多做些讓自己開心的事吧!偶爾放松一下，帶著“球”上街去買點漂亮的衣服、吃頓你喜歡的大餐，適時的取悅自己，也可以在心里為自己加加油，數一數再過沒多少日子，寶寶就要出生了呢!以我自己而言，這個時候已經知道寶寶的性別了，可以暢快地幫他選購適合的嬰兒用品。本著之前我提到的‘經濟實惠“原則，加上可以讓心情更加放松、開心，我都會上網看看嬰兒用品的數據，然后也到百貨公司走走逛逛，多看一些才決定買些什么，不要一次亂買或買很多，真的除了省錢之外，你也可以感受到幫寶寶購物的樂趣，讓心情更好呢!

　　懷孕六個月會出現的生理變化

　　從懷孕六個月之后，我也開始按摩胸部，這是為了日后哺乳所做的準備，像我有一邊乳頭有些許凹陷情況，如果早點開始按摩將乳頭拉出，就不會發生小貝比吸不到奶的窘況。還有一種胸罩，是專門針對這種乳頭凹陷狀況設計的，里面塞了特殊的墊子，把胸部托高時，可趁勢把乳頭擠出來。只要能露出一點點，貝比就可以順利喝到乳汁了。

　　胎動會越來越多，只要貝比一動，你就會希望另一半在身旁，一起感受貝比在動的喜悅。很多媽媽在這個時候因為懷孕初期的癥狀幾乎消退了，身體感到前所未有的舒適，不過有些人會開始感到腿部常常抽筋，可以做一些按摩，或補充鈣片，減緩這種狀況。還有一些媽媽因為腹部壓迫膀胱的關系，像是打噴嚏或是笑太用力時，會出現尿失禁的現象，如果要加強肌肉控制排尿，可以練習縮肛運動，在排尿的時候試著收縮肌肉幾次，直到尿排干凈為止。